Las mejores zapatillas para correr para ayudar a la supinación

Probablemente es un problema hereditario, la supinación ocurre cuando la parte externa de tu pie toma el peso de tu cuerpo, en lugar de que todo tu pie cargue con la carga. Esto puede causar dolor en el tobillo, tablillas en la espinilla y, en casos más severos, piernas arqueadas. Para los corredores, hay ciertos zapatos que pueden brindar apoyo para ayudar a prevenir la supinación.

Los zapatos para correr tienen tres básicos formas: curvas, semicurvadas y rectas. Esta forma se puede ver cuando miras la suela del zapato. Para ayudar a controlar la supinación, use zapatos para correr que sean curvos para ayudar a promover el equilibrio de cómo el peso se distribuye a través de su pie cuando golpea el suelo. Los zapatos también deben estar acolchados y tener flexibilidad. Algunos corredores prefieren zapatos de entrenamiento livianos porque permiten que el pie se mueva más libremente con cada golpe.

Además de tener los zapatos correctos, los corredores que supinan pueden realizar ejercicios para fortalecer las áreas problemáticas. Esto incluye sus pantorrillas, quads, isquiotibiales y banda iliotibial. Usar un rodillo de espuma para masajear estas áreas después de una carrera también puede ayudar a prevenir lesiones causadas por la supinación.