400M entrenamientos de Sprint

El tablero de 400 metros es un evento de pista que combina velocidad, fuerza muscular y resistencia cardiovascular. Como resultado, se debe utilizar un programa de entrenamiento específico para satisfacer las demandas metabólicas y físicas del evento.

Para satisfacer estas demandas, los entrenamientos de sprint de 400 metros se centran en la velocidad máxima, el entrenamiento del tiempo y la resistencia con un objetivo general de desarrollar técnica, velocidad, fuerza y ​​resistencia. Brian Mac Sports Coach insiste en que el entrenamiento de 400 metros debe ser ajustado de acuerdo con la edad, el sexo, el nivel de condición física y los objetivos de una persona, por nombrar algunos. No es un deporte de talla única.

El entrenamiento se puede personalizar para satisfacer las demandas específicas del tablero de 400 metros. Usando distancias que van de 100 a 450 metros, ejecuta una serie de sprints cerca de la velocidad máxima con un intervalo de descanso específico entre cada sprint.

Un ejemplo