¿El entrenamiento de boxeo me pondrá en forma?

Con disculpas por el físico de Butterbean, es raro ver a un boxeador que no posee un cuerpo en forma. La abundancia de boxeadores que están en forma no es casualidad. Entrenar en la dulce ciencia, incluso si nunca pones un pie en el ring, es suficiente para quemar la llanta de repuesto, fortalecer los músculos y darle un cuerpo que rápidamente consideraría "en forma".

Aparte de tu entrenador y compañeros de entrenamiento, el boxeo es en gran medida un deporte solitario. Y nunca experimentará esta sensación de soledad más que cuando golpea el pavimento en una carrera. Correr para los boxeadores se conoce como trabajo en la carretera, y esta actividad ayuda a aumentar su resistencia para la competencia en el ring. Tradicionalmente, el trabajo en carretera consistía en carreras de larga distancia, pero muchos entrenadores contemporáneos prefieren las carreras cortas de alta intensidad. Independientemente de la filosofía de su entrenador, se familiarizará con sus zapatos para correr y su reproductor de MP3 mientras entrena como boxeador, y construirá un cuerpo más en forma en el proceso.

Antes de ponerse los guantes de boxeo, mejorará su estado físico a través de Una variedad de ejercicios de entrenamiento específicos de boxeo. Un elemento clave de un entrenamiento de boxeo es saltar la cuerda. Este ejercicio aumenta su resistencia y velocidad de pie y quema calorías rápidamente para ayudarlo a despedirse de la grasa. Otro ejercicio clave es el boxeo en la sombra, que es una actividad en solitario que se realiza frente a un espejo. Esta rutina de ejercicios cardiovasculares no solo refina tus fundamentos, sino que también desarrolla tus músculos y mejora tu condición física.

Aunque muchos entrenadores de boxeo enfatizan la velocidad sobre la fuerza, el entrenamiento de fuerza sigue siendo un elemento útil del entrenamiento de un boxeador. Una variedad de ejercicios de boxeo ayudan a fortalecer los músculos, pero muchos boxeadores usan una selección específica de ejercicios para ganar fuerza. Estos ejercicios a menudo incluyen ejercicios de peso corporal como flexiones, abdominales y dominadas, ejercicios explosivos como burpees y saltos de caja y ejercicios de peso libre como arrebatos.

Incluso si evitas el trabajo en la carretera y el entrenamiento de fuerza, Un entrenamiento de boxeo estándar puede ayudarlo a ponerse en forma. Los entrenamientos de boxeo generalmente incluyen refinar sus combinaciones de golpes en la bolsa pesada, ajustar su precisión en la bolsa de doble extremo y desarrollar la velocidad y el ritmo de la mano en la bolsa de velocidad. También golpeará las teclas de enfoque de un entrenador y, si lo desea, aprenderá entrenamiento técnico con un compañero experimentado. Cada una de estas actividades contribuye al aumento muscular y a la pérdida de grasa.