Técnica de 300 metros de velocidad

Desarrolle una rutina previa al inicio. Una rutina regular puede brindarle un nivel de comodidad y también le permite despejar su mente antes del sprint de 300 metros. El sitio web Complete Track and Field explica que el ganador de la medalla de oro olímpica Michael Johnson se refirió a su régimen previo al inicio como entrar en la "Zona de peligro", una mentalidad máxima en la que se centró en nada más que ganar la carrera. Termine su rutina con saltos de espalda, u otro movimiento explosivo y delimitador. Esto te prepara para explotar fuera de los bloques.

Perfecto su postura y técnica en los bloques de partida. Ganar incluso una fracción de segundo en el inicio de la carrera puede ser la diferencia entre ganar y el segundo lugar. Los dedos de los pies y la punta del pie deben estar en contacto con la pista, y los talones plantados firmemente en los bloques de partida para impulsarse hacia adelante con la pistola de arranque. Coloque los pulgares directamente debajo de los hombros y sostenga el cuerpo con los brazos rectos mientras se inclina ligeramente hacia adelante. Coloque una rodilla en el suelo, antes de despegarla con el comando establecido.

Ensayar explotando fuera de los bloques y corriendo los primeros 20 metros a toda velocidad. Haga que un entrenador de pista le dé retroalimentación sobre su técnica saliendo de los bloques y alcanzando la velocidad máxima lo antes posible. La repetición ayudará a su tiempo de reacción y capacidad para alcanzar la velocidad máxima. Haga que su entrenador de pista lo cronometre durante los primeros 20 metros, tome nota de sus tiempos después de cada sesión y compita contra usted mismo para ser más rápido cada vez.

Lean ligeramente hacia adelante y adopte una postura erguida cuando alcance la velocidad máxima. Mantenga la cabeza alta y los ojos enfocados hacia adelante. Dé largos pasos con el peso de su cuerpo aterrizando sobre las puntas de sus pies. El sitio web de Sports Fitness Advisor dice que debe mantener los hombros firmes, los brazos flexionados en ángulos de 90 grados y balancear los brazos para obtener un impulso adicional.

Finalizar fuertemente inclinando la cabeza y extendiendo los pasos finales al cruzar la línea de meta. La práctica repetida es la mejor manera de mejorar su capacidad de acabado bajo la guía de un entrenador de atletismo. Poder sumergirse y alcanzar sin disminuir la velocidad puede reducir una fracción de segundo de su tiempo, lo que podría ser la diferencia durante una carrera cerrada.