Formas de mejorar la resistencia cardiovascular

Si alguna vez has salido a caminar o trotar con un amigo y sientes que te vas a caer después del primer cuarto de milla mientras tu compañero recién comenzaba, ' Probablemente esté ansioso por mejorar su juego de resistencia cardiovascular. El aumento de su resistencia no solo puede aumentar su confianza cuando hace ejercicio con amigos, sino que también puede mejorar su nivel general de energía y salud. Desde el entrenamiento en circuito hasta el entrenamiento por intervalos, hay muchas maneras de mejorar la resistencia cardiovascular.

No puede desarrollar resistencia cardiovascular mientras está sentado en el sofá. Si anteriormente ha sido sedentario o esporádico con su rutina de ejercicios, es hora de levantarse y ponerse en marcha . Cualquier actividad que haga comenzará a desarrollar resistencia hoy. A medida que haga más y más y aumente su intensidad, continuará ganando más resistencia.

¿Qué es lo que te gusta hacer? Puede ser suficiente comenzar con una caminata rápida, agregando algunas colinas de vez en cuando. Si está listo para más, trabaje corriendo o corriendo . Ciclismo, remo, montar en la máquina elíptica, tomar una clase de Zumba o hacer yoga de potencia son buenas formas de mejorar la resistencia cardiovascular.

Como guía, el