Cómo aflojar las articulaciones rígidas de los dedos después de estar en una férula durante semanas

By Sergio Montero | marzo 19, 2019

Una lesión en la articulación del dedo puede dificultar las tareas diarias simples. Según los Institutos Nacionales de Salud, algunos ejemplos de lesiones comunes en los dedos incluyen daños en los tendones, esguinces articulares, fracturas y luxaciones articulares. Dependiendo de la gravedad de la lesión, su médico puede colocarle una férula en el dedo. Cuando retire la férula, es posible que deba realizar ejercicios de rehabilitación para disminuir la rigidez de la articulación.

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      Los músicos son propensos a sufrir lesiones en las articulaciones de los dedos.     

Paso 1

Estire los músculos de los dedos pasivamente. Usando la mano no lesionada, enderece los dedos de la mano lesionada. Repite 10 veces.

Paso 2

Estirar Los músculos de los dedos activamente. Usando los músculos de los dedos, enderece cada dedo hasta alcanzar su rango de movimiento. Estire los dedos por un minuto y luego suelte. Practica este ejercicio 10 veces.

Paso 3

Lay tu mano plana sobre una superficie plana. Levante cada dedo sucesivamente de la mesa y suéltelo. Levante cada dedo 10 veces.

Paso 4

Make Aprieta con los dedos heridos y aprieta por un minuto. Alternativamente, puedes apretar el puño alrededor de una pelota de tenis. Relaja tu agarre y descansa. Apriete por un total de 10 veces.

Sugerencia

Calienta tu mano con una almohadilla térmica antes de practicar los ejercicios con los dedos.

Advertencia

Consulte con su médico para determinar si los ejercicios de rehabilitación articular son apropiados para su condición.

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