Frutas que contienen glucosa

La glucosa es el tipo principal de azúcar en su cuerpo, informa KidsHealth.com. La glucosa es la principal fuente de energía de su cuerpo. Se obtiene de su dieta o su cuerpo puede sintetizarlo a partir de otras sustancias químicas. Las frutas pueden proporcionarle varias cantidades de glucosa. Comprender qué frutas pueden proporcionarle glucosa puede ayudarlo a crear una dieta que le proporcione cantidades adecuadas, pero no excesivas, de glucosa.

Los plátanos son una fruta amarilla que puede proporcionarle glucosa. Los plátanos contienen 5,82 g de glucosa por 100 g de plátano, explica un artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". Los plátanos también pueden proporcionarle pequeñas cantidades de proteínas, fibra y otros azúcares en la dieta.

Hay muchos tipos diferentes de manzanas que pueden proporcionarle glucosa. Según el Departamento de Bioquímica del Hospital King's College, en promedio, las manzanas contienen aproximadamente 1.7 a 2.2 g de glucosa por 100 g de fruta. El contenido de glucosa de las manzanas depende del tipo de manzana que comas y de si la cocinas o no.

Las uvas son ricas en glucosa, según el artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Nutrición Clínica." La porción comestible de la uva se compone de alrededor de 8,12 por ciento de glucosa. Esto le proporciona una gran cantidad de glucosa si consume grandes cantidades de uvas. Si está preocupado por su nivel de glucosa en sangre, como lo están muchos pacientes diabéticos, intente limitar su consumo de uvas y otros alimentos que contienen una gran cantidad de glucosa y otros azúcares.

Las fechas contienen la mayor cantidad de glucosa entre las frutas comunes, informa King's College Hospital. Las fechas contienen aproximadamente 32 g de glucosa por 100 g. Las fechas también se componen de grandes cantidades de otros azúcares, como la fructosa, que pueden descomponerse en glucosa dentro de su cuerpo. Comer grandes cantidades de fechas puede proporcionarle cantidades excesivas de glucosa. Las cantidades excesivas de glucosa se convierten en grasas en su cuerpo. Por lo tanto, modere su consumo de fechas para mantener su peso dentro de los límites normales.

Las naranjas generalmente se consideran fuentes excelentes de vitamina C. Sin embargo, las naranjas también contienen aproximadamente 8.51 g de glucosa por 100 g de fruta, afirma el artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". Las naranjas también le proporcionan proteínas, fibra dietética y sacarosa, que es otro tipo de azúcar dietética que su cuerpo puede usar. Además, las naranjas son bajas en grasa, lo que puede ser beneficioso si está tratando de reducir su consumo de grasas.