¿Qué es un nivel de hierro normal para una mujer?

Durante sus años fértiles, sus necesidades diarias de ingesta de hierro son más que el doble de las de un hombre . Eso es porque pierdes sangre todos los meses durante la menstruación. Si es como la mayoría de las mujeres, es posible que tenga dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de hierro y se pregunte cuáles son los niveles normales de hierro.

El hierro es un mineral esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producir solo y debes obtenerlo de fuentes externas. Su cuerpo usa hierro para realizar muchas funciones importantes, pero es posible que lo sepa mejor por el papel que desempeña en su sangre. Sin hierro , su cuerpo no podría producir hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre, o mioglobina, que transporta oxígeno a los músculos.

Si bien el hierro es esencial para transportar oxígeno a todas las células, tejidos y órganos del cuerpo, ese no es su único trabajo. El hierro también es necesario para el crecimiento y desarrollo normales, el funcionamiento adecuado de sus células, la formación de tejido conectivo y la síntesis de ciertas hormonas.

Para mantener los niveles normales de hierro, es importante que sepa cuánto hierro necesita cada día. Como nutriente esencial, debe provenir de los alimentos que consume o de un suplemento. Las necesidades diarias de hierro para las mujeres varían según su edad; sus necesidades también cambian durante el embarazo y la lactancia.

• 14 a 18 años: 15 miligramos
• 19 a 50 años: 18 miligramos
• 50 años o más: 8 miligramos
• Embarazo: 27 miligramos
• Edad de lactancia de 14 a 18 años: 10 miligramos
• Lactantes de 19 a 50 años: 9 miligramos

En comparación, los hombres adultos de todas las edades solo necesitan 8 miligramos de hierro por día.

De acuerdo con Oficina de Suplementos Dietéticos , las mujeres premenopáusicas y embarazadas, así como las adolescentes, tienen más dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de hierro. Además, algunas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro debido a problemas de salud, como menorragia, que es un flujo menstrual anormalmente pesado.

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Si le preocupa si tiene niveles normales de hierro, usted debe hablar con su médico acerca de obtener una