Deficiencia de hierro, anemia y menstruación

La anemia por deficiencia de hierro es un problema común entre las mujeres en edad reproductiva y afecta aproximadamente a 3 millones de mujeres solo en los Estados Unidos. Sin embargo, los profesionales de la salud no lo diagnostican y muchos casos no reciben tratamiento. Si tiene sangrado abundante durante su ciclo menstrual, tiene un mayor riesgo de desarrollar esta afección. Aunque la suplementación puede ser necesaria en algunas circunstancias, consulte a su médico antes de tomar un suplemento de hierro.

La anemia es una condición de salud causada por bajos niveles de hierro en la sangre. El hierro es esencial para la función de la proteína de hemoglobina, el principal componente proteico de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a todos los tejidos del cuerpo. Cuando los niveles de hierro son insuficientes, las células de todo el cuerpo se ven privadas de oxígeno. La anemia puede ser causada por muchas afecciones, incluida una gran pérdida de sangre durante la menstruación.

Si experimenta sangrado menstrual abundante, su riesgo de desarrollar anemia es elevado. Muchas mujeres no están seguras de cómo definir períodos pesados. Los síntomas incluyen sangrado que llena un tampón o una almohadilla cada hora durante varias horas, sangrado que dura más de 7 días y períodos que se acompañan de calambres severos o coágulos. Discuta estos síntomas con su médico. Algunas veces indican fibromas uterinos, que son crecimientos no cancerosos en el útero que causan sangrado y dolor pélvico.

Una razón por la que la deficiencia de hierro no se diagnostica correctamente es que muchos de los síntomas pueden atribuirse a otras condiciones. Las mujeres con anemia por deficiencia de hierro experimentan fatiga general, debilidad, dificultad para concentrarse, falta de aliento, dolor de cabeza y mareos. Otros signos pueden incluir palpitaciones del corazón, ansias de hielo y sensación de frío.

Su proveedor de atención médica ordenará un análisis de sangre para determinar la cantidad de sangre roja células y hemoglobina en su sangre. Puede recibir una receta de hierro suplementario o su médico puede recomendar cambios en la dieta. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne, pollo, mariscos y mariscos, frijoles, legumbres, nueces y semillas, melaza oscura y vegetales de hoja verde. Algunos cereales, granos y panes están fortificados con hierro. Intente consumir alimentos ricos en hierro junto con una fuente de vitamina C, como cítricos o jugos, ya que esto mejora la absorción. Los productos lácteos, el té y el café disminuirán la absorción de hierro.

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres de 19 a 50 años obtengan al menos 18 miligramos de hierro por día, suponiendo que el 75 por ciento del hierro proviene de fuentes de hemo como la carne. Las mujeres que comen una dieta vegetariana o vegana necesitan duplicar la cantidad de hierro porque el hierro no hemo no se absorbe fácilmente. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los alimentos que contienen vitamina C, incluidos los cítricos, el brócoli y los pimientos verdes, facilitarán la absorción de hierro no hemo.