Cetosis y ciclo menstrual tardío

Seguir la dieta cetogénica puede ser una buena manera de perder peso y quemar grasa de manera más eficaz. Es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que en realidad altera los procesos metabólicos en su cuerpo, y con la práctica, es relativamente fácil de seguir. Pero no todos los efectos secundarios de ceto son positivos, y es importante saber cuándo puede estar causando problemas para su salud.

Si le preocupa que el keto esté afectando su período o causando aumento de peso, es mejor dar un paso atrás y evalúe si la dieta funciona para usted. Si bien la ceto puede causar un período tardío, no es lo único que afecta su ciclo menstrual, por lo que es importante descubrir la causa raíz antes de buscar una solución.

Leer más : Síntomas Su período está llegando pronto

El propósito de la dieta ceto es entrena tu cuerpo para quemar grasas como combustible más bien que quemar carbohidratos. Las personas que siguen la dieta ceto generalmente comen menos de 50 gramos de carbohidratos al día, reemplazando esas calorías con grasas y proteínas saludables. Después de un corto tiempo (generalmente unos días), cetona en sangre los niveles aumentarán , lo que indica que el cuerpo ha entrado en cetosis.

La razón la cetosis es tan popular para perder peso es que El cuerpo está quemando su propia grasa para usarla como combustible. Sin embargo, la cetosis viene con efectos secundarios desfavorables si no está monitoreando cuidadosamente la reacción de su cuerpo.

Lea más: 6 errores de la dieta Keto para evitar a toda costa

En un estudio de septiembre de 2014 publicado en Journal of Endocrinological Investigation , los investigadores descubrieron que la amenorrea hipotalámica funcional (FHA) - la La ausencia de períodos debido al estrés, la pérdida de peso o el ejercicio excesivo tiene un impacto negativo significativo en el cuerpo de una mujer. Cuando su período se detiene, es el signo de un problema más profundo con su ciclo hormonal, y puede tener efectos a largo plazo en su fertilidad y su salud en general.

Un signo común de FHA es la restricción excesiva de calorías, que puede suceder accidentalmente si ha limitado su consumo de carbohidratos sin agregar otros nutrientes a su dieta. Asegúrese de reemplazar los carbohidratos con grasas y proteínas saludables y comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Puede ser útil llevar un diario de alimentos durante unos meses o usar una aplicación de conteo de calorías mientras hace la transición a su nueva forma de comer; esto asegurará que obtenga todo el combustible que su cuerpo necesita para funcionar bien.

Lea más: ¿Cuántas calorías debo quemar un día para perder peso?

Todavía temo que keto esté causando tu período tardío o haciéndolo desaparecer ¿en total? Si estás comiendo suficientes calorías , diversificando nutrientes y Aún experimentando problemas de aumento de peso ceto y período, podría ser una señal de que sus niveles hormonales están fuera de control.

Más información: 10 datos curiosos sobre nuestros períodos

Ciertas hormonas, como leptina, son cruciales para mantener un ciclo menstrual saludable . La investigación sobre cómo la cetosis afecta estas hormonas todavía es nueva, y no hay una conclusión definitiva de que la dieta ceto afecta a todos de la misma manera. Si le preocupan los desequilibrios hormonales que podrían ser causados ​​por su dieta, hable con su médico acerca de cómo evaluar sus niveles. Esto lo ayudará a saber con certeza si su dieta ceto podría ser la culpable.