¿Cuánto duran las mesetas de pérdida de peso?

Si alguna vez te has dedicado de todo corazón a un plan para bajar de peso, conoces la inevitable frustración de llegar a una meseta. Las mesetas son el punto cuando el metabolismo de su cuerpo hace una transición para acomodar su nuevo peso más bajo. Es posible superar una meseta, pero la clave es mantenerse motivado y reunir sus esfuerzos.

Alguien está parado en una escala personal.

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Reconociendo mesetas

Las mesetas ocurren cuando un individuo que ha visto resultados constantes durante un período prolongado de tiempo experimenta una pérdida de peso durante un período mínimo de cuatro semanas. Comprenda que cuatro semanas es generalmente la cantidad mínima de tiempo sin resultados. Las mesetas pueden durar más si el individuo no realiza los cambios necesarios en su plan de pérdida de peso para romper la meseta.

Por qué ocurren las mesetas

Es una parte normal del proceso de pérdida de peso experimentar mesetas. Las mesetas pueden ocurrir varias veces en el transcurso de cualquier plan de pérdida de peso, especialmente si el individuo está buscando perder mucho peso. Aunque la mayoría de las personas comúnmente creen que las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento, esto simplemente no es cierto. El cuerpo de una persona con sobrepeso en realidad opera a una tasa metabólica más alta, por lo tanto, cuando comienza a perder peso, su metabolismo debe disminuir para acomodar las pérdidas. Es en este punto que su cuerpo detiene su pérdida de peso.

Rompiendo mesetas

Ahora que su cuerpo está trabajando a una tasa metabólica más baja, debe aumentar la quemadura o disminuir las calorías. La mayoría de los regímenes de pérdida de peso ya recomiendan una ingesta baja en calorías, así que recuerda que consumir muy pocas calorías puede obstaculizar tus esfuerzos tanto como demasiado. Aumentar la intensidad de la actividad física y la frecuencia con la que hace ejercicio puede ayudarlo a superar una meseta. Su proveedor de atención médica puede brindarle el mejor asesoramiento personalizado al realizar cambios en su dieta y plan de ejercicios.

Mantenerse motivado

Mantenerse motivado es la parte más difícil de superar con éxito una meseta. A menudo es muy difícil seguir empujándose hacia su objetivo cuando los resultados no son visibles. Hagas lo que hagas, no renuncies a los nuevos hábitos saludables que has logrado. Comer bien y hacer ejercicio es bueno para su salud y, al menos, le permitirá mantener la pérdida de peso que ya ha logrado.