¿Por qué aumenta su cintura en la menopausia?

Hacer frente a la menopausia y los cambios que trae consigo puede ser un desafío. Los sofocos, los cambios de humor, la pérdida del deseo sexual y la depresión son síntomas que pueden ocurrir, junto con el aumento de peso alrededor de la cintura y el abdomen. Sus hormonas fluctúan durante esta etapa de la vida, afectando su tasa metabólica, distribución de grasa y niveles de estrés. Todos estos factores pueden alterar la forma de su cuerpo y el tamaño de su cintura.

Una pequeña cantidad de aumento de peso puede ser saludable y, de hecho, prevenir la osteoporosis, una afección que implica el deterioro de la densidad ósea, como resultado de la reducción de los niveles de estrógeno. Sin embargo, el aumento excesivo de peso alrededor de la sección media puede ser motivo de preocupación, dependiendo de la ubicación de la grasa. La grasa subcutánea es del tipo que es fácil de agarrar, formando entre la piel externa y la pared abdominal. La grasa visceral está profundamente incrustada y rodea sus órganos abdominales. Un artículo de 2006 en el sitio web de Harvard Health Publications sugirió que las grasas viscerales liberan citocinas, que son sustancias químicas que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. La grasa visceral también puede provocar cáncer de seno y presión arterial alta.

El estrógeno es una hormona central para el proceso reproductivo en las mujeres. Regula el ciclo menstrual y ayuda a engrosar la pared uterina para prepararse para la concepción y el embarazo. Los ovarios producen menos estrógeno durante la menopausia. Como consecuencia, el cuerpo comienza a transformar la mayoría de su consumo calórico en grasa, en lugar de músculo. Esta es la forma en que su cuerpo obtiene estrógeno, también producido por las células grasas. Es más probable que aumente de peso durante la menopausia, ya que las células grasas queman menos calorías que las células musculares.

Aunque los hombres tienen mayores cantidades de la hormona testosterona, también se encuentra en las mujeres. La testosterona ayuda a su cuerpo a producir masa muscular magra a partir de su ingesta calórica para aumentar su tasa metabólica. Durante la menopausia, los niveles de testosterona disminuyen y el metabolismo femenino se ralentiza. Como resultado, su cuerpo quema menos calorías.

El andrógeno, conocido como la hormona masculina, ocurre en mujeres en pequeñas cantidades. El andrógeno estimula la libido sexual, aumenta los niveles de energía y mejora su estado de ánimo. Los niveles elevados en las mujeres causan vello facial, una voz más profunda y células grasas que se forman alrededor de la sección media. Aunque los niveles de andrógenos disminuyen durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen a un ritmo más alto, lo que aumenta la proporción de andrógenos. Antes de la menopausia, puede llevar más peso en el área de la cadera y el muslo. Los hombres con sobrepeso tienden a acumular peso alrededor del área del estómago y la cintura, y durante la menopausia, también puede notar un cambio en la forma en que se deposita la grasa. La grasa adiposa se acumula alrededor del área del abdomen y disminuye en las piernas y los brazos.

Una cintura más grande no siempre se debe a la grasa extra. La retención de agua puede contribuir a una sección media abultada. La progesterona, una hormona vital para la fertilidad y diversas etapas del embarazo, disminuye durante la menopausia. De acuerdo con un artículo de 2010 en el sitio web de Body Logic MD, una disminución en la progesterona resulta en retención de agua, lo que hace que su estómago se hinche y aumente el tamaño de su cintura.

Durante la menopausia, puede experimentar niveles más altos de estrés, ansiedad y depresión. El estrés crónico desencadena la liberación de la hormona del estrés cortisol. Según un artículo de 2001 de la Dra. Marilyn Glenville, los niveles elevados de cortisol pueden contribuir al aumento de peso alrededor de la cintura. El cortisol está diseñado para brindarle una explosión de energía de cinco a 10 minutos en momentos de peligro para apoyar el modo de lucha o huida. Como el estrés crónico se ha convertido en un factor común en la vida moderna, el cuerpo no puede distinguir una amenaza grave de una situación cotidiana, y la liberación de energía a menudo no se usa, lo que resulta en un aumento de peso.