¿Qué debo beber si tengo sed?

Cuando sientas sed, escucha lo que te dice tu cuerpo. La sensación de sed proviene de la necesidad de hidratación de su cuerpo, ya sea por deportes, actividades normales o, a veces, afecciones médicas como la diabetes. Cuando tienes sed, hay una gran variedad de opciones para que elijas. Aunque el agua potable es una opción inteligente en la mayoría de los casos, otras bebidas pueden satisfacer su sed.

La sed ocurre debido a una variedad de causas, según Carol M. Porth, autora de "Essentials of Pathophysiology". Dos causas principales son cuando su cerebro detecta que la sangre que circula por su cuerpo está demasiado concentrada o su volumen de sangre es bajo. Algunas personas tienen trastornos de la sed, como hipodipsia, que es cuando el cuerpo no reconoce la sed, o polidipsia, que es cuando tienes una falsa sensación de sed. Porth señala la diferencia entre la sed y la bebida, ya que la sed es cuando te das cuenta de que necesitas beber, y beber es un hábito que la mayoría de las personas tiene antes de sentir o sentir la sed.

El agua es la primera opción para hidratarse en la mayoría de los casos de sed, aunque la cantidad que necesita varía según su nivel de actividad, peso y clima. La Clínica Mayo indica que una manera fácil de obtener suficiente agua es beber aproximadamente 64 oz. de agua al día. En contraste, un estudio publicado en la edición de noviembre de 2002 del "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" indica que los adultos sanos pueden no necesitar 64 oz. de agua al día, especialmente si lleva un estilo de vida sedentario. El agua satisface tu sed al reemplazar los líquidos perdidos por el sudor, la actividad diaria y la micción.

Si eres un atleta ávido, pasa mucho tiempo al aire libre o vive y trabaja En un clima cálido, puede satisfacer su sed con una bebida deportiva. Las bebidas deportivas, aunque a menudo tienen un alto contenido de azúcar, también contienen los electrolitos y carbohidratos necesarios, que el Consejo del Presidente sobre Aptitud Física, Deportes