¿Qué sucede si me equivoco un día con la dieta Atkins?

La pérdida de peso exitosa requiere un compromiso a largo plazo para llevar una dieta saludable y un estilo de vida activo. Esto puede parecer desalentador, especialmente si tiene una cantidad significativa de peso que perder. Las dietas como Atkins, según los expertos de Bodybuilding.com , ofrecen una manera de impulsar esa pérdida de peso y mantener una fusión constante de esos kilos de más a un ritmo lo suficientemente rápido como para seguir adelante.

Pero incluso las mejores personas que hacen dieta pueden descarrilarse por un mal humor, malas noticias o un evento social que incluye carbohidratos golosinas cargadas demasiado deliciosas para resistir. Caerse del vagón Atkins por un día no significa que deba rendirse por completo. Perdónese, vuelva a la normalidad y considere crear un plan para manejar los días en que solo una dona hará lo que le aqueja.

Creado en la década de 1970 por el cardiólogo Robert C. Atkins , la dieta Atkins requiere que restrinja severamente todas las formas de carbohidratos , incluyendo alcohol, frutas, verduras, pan, pasta, nueces, frijoles y granos. Si bien la dieta Atkins afirma ser una forma saludable de comer de por vida, su naturaleza restrictiva significa que su dieta consistirá principalmente en proteínas y grasas saturadas, advierte a los expertos en salud en Mayo Clinic .

Las grasas saturadas son aquellas que permanecen sólidas a temperatura ambiente, como la mantequilla, la manteca de cerdo y la parte grasa de las carnes como la carne de res, cerdo y aves de corral. Una dieta alta en grasas saturadas eleva el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL), o colesterol malo, en la sangre. Estas LDL obstruyen el torrente sanguíneo, obligando a su corazón a trabajar más para mover la sangre a través de sus venas y arterias. Esto puede provocar presión arterial alta y aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer.

El otro problema con la dieta Atkins, especialmente en la fase inicial o de inducción, es que si está comiendo una dieta alta en proteínas y grasas sin < a href = "https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935.php" target = "_ blank" rel = "nofollow"> fibra dietética , corre el riesgo de estreñimiento. La fibra soluble no solo ayuda a desacelerar la absorción de azúcar, sino que también ayuda a su sistema inmunológico cuando es fermentado por las bacterias saludables en su intestino. La fibra insoluble ayuda a mover los desechos a través de su sistema para ayudar a una eliminación saludable y evita que los microbios en sus intestinos contribuyan a su riesgo de cáncer colorrectal.

Lea más: Pros y contras de la dieta Atkins

La ciencia detrás de la dieta Atkins explica el Universidad del Sur de California , es que eliminar todos los carbohidratos de su dieta en la fase inicial del programa obliga a su cuerpo a cetosis. Este es el estado en el que su cuerpo deja de quemar sus pequeñas reservas de glucosa como combustible y en su lugar quema su grasa almacenada.

Las dietas, como Atkins, son muy bajas en carbohidratos y tienen muchos beneficios. Además de quemar sus reservas de grasa, estar en