¿Cuáles son algunas desventajas de la leche láctea?

¿Con qué frecuencia toma leche o come lácteos? ¿Es diario, semanal o solo ocasionalmente? Piénselo dos veces antes de alcanzar otro vaso de leche. A pesar de su alto contenido de proteínas, esta bebida podría no ser tan saludable como crees. Las desventajas de la leche y los productos lácteos varían desde una digestión lenta hasta reacciones alérgicas e inflamación.

Rica en calcio y proteínas, la leche es una opción favorita para niños y adultos por igual. De hecho, es la cuarta bebida más popular en los Estados Unidos. Existen varias variedades , incluyendo leche sin lactosa, leche entera, leche sin grasa y versiones con sabor. Una taza de leche entera proporciona:

• 146 calorías
• 7,9 gramos de proteína
• 12.8 gramos de carbohidratos
• 7,9 gramos de grasa
• 28 por ciento de la DV (valor diario) de calcio
• 22 por ciento de la DV de fósforo
• 13 por ciento de la DV del selenio
• 10 por ciento de la DV de potasio
• 24 por ciento de la DV de vitamina D
• 26 por ciento de la DV de riboflavina
• 18 por ciento de la DV de vitamina B12

Esta bebida es rica en potasio, calcio y vitamina D ,