Aumento de peso en el estómago en mujeres.

El aumento de peso en el área del estómago puede hacerte sentir incómodo y poco atractivo, pero si la grasa no es del tipo "pinzable" justo debajo de la piel, también puede ser peligroso. La grasa visceral, la grasa abdominal profunda que le da a algunas mujeres una forma de manzana, tiene vínculos con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. La buena noticia es que cuando pierde peso a través de un programa combinado de dieta saludable y ejercicio regular, primero comenzará a perder peso en el estómago.

Sus hormonas fluctúan a lo largo el mes, y muchas mujeres experimentan aumento de peso estomacal con sus períodos, en cualquier lugar de 3 a 10 libras, dice Blue Ridge Obstetrics. Puede abordar esta retención de líquidos evitando alimentos y bebidas que contengan mucha azúcar, grasa, sal o cafeína.

Se produce un aumento de peso más peligroso para las mujeres cuando se acercan y entran en la menopausia. La combinación de una disminución en el estrógeno y un aumento en la testosterona desplaza la grasa hacia el estómago y lejos de las caderas, haciéndolo menos en forma de pera que una manzana. Su médico puede sugerir una terapia hormonal, pero los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudarlo a reducir la grasa del estómago.

No se puede perder peso solo en el estómago, pero el El mejor camino para perder peso en general es deshacerse de los alimentos poco saludables y comer una dieta nutritiva llena de frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, nueces, semillas y legumbres. Cuando está limpiando su dieta, las bebidas azucaradas como los refrescos y los tés endulzados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa deberían ser los primeros en desaparecer, ya que tienen un vínculo directo con la grasa abdominal, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation. en 2009. Cambie estas bebidas por agua, ya sea simple o con gas, con sabor a limón, lima o bayas frescas.

Pierda los granos refinados - alimentos "blancos" como pan, panecillos y pastas - de su dieta, también, para perder peso en el estómago. Sustituya los granos integrales, como el pan integral y la pasta, el arroz integral, el mijo y la avena, que están asociados con una reducción de la grasa abdominal visceral, informaron los investigadores en el American Journal of Clinical Nutrition en 2010.

Dos nutrientes que ayudan a perder peso del estómago son las proteínas magras y la fibra. Tener proteínas de calidad, como pescado, carne magra, lácteos o huevos en cada comida tiene un impacto en el porcentaje de grasa corporal central, según un pequeño estudio publicado en Nutrition