3 maneras de entender los movimientos intestinales anormales

La caca es un tema tabú, a pesar de que todos tienen evacuaciones intestinales, o al menos todos deberían hacerlo. Tu caca te da pistas sobre el estado de tu salud, pero depende de ti prestar atención a lo que dice tu cuerpo.

Investigadores de la Universidad de Bristol diseñaron un gráfico de caca saludable, llamado Tabla de heces de Bristol , que compara imágenes de heces poco saludables con fotos de cómo se ve una caca saludable .

Puedes usar este cuadro para comparar tus movimientos intestinales actuales con el aspecto que debería tener tu popó y luego hacer los ajustes necesarios en tu estilo de vida para que tu cuerpo vuelva a la normalidad. Las tres formas de comprender las deposiciones anormales son el tamaño / forma, el color y el olor.

El tabla de heces de Bristol clasifica el excremento en siete tipos principales. El tipo 1 se caracteriza por bultos pequeños y duros que están separados entre sí y son difíciles de pasar. El Tipo 2 es similar al Tipo 1 en que involucra grumos duros, pero con el Tipo 2, los grumos se pegan para formar una forma de salchicha (que todavía es difícil de pasar). Estos son los tipos típicamente asociados con el estreñimiento .

Los tipos 3 y 4 son deposiciones normales y saludables. El tipo 3 parece salchicha, pero tiene pequeñas grietas en su superficie, mientras que el tipo 4 tiene la misma forma que el tipo 3, pero es suave y fácil de pasar.

Los tipos 5, 6 y 7 entran en la categoría de "heces sueltas" o diarrea. El tipo 5 son piezas pequeñas con bordes claramente definidos que pasan rápidamente y carecen de fibra. El Tipo 6 describe un excremento blando con algunas piezas definidas, mientras que el Tipo 7 es un excremento completamente líquido sin piezas sólidas.

Esto puede no ser una gran sorpresa para usted, pero de acuerdo con Michael Cheng, MD , gastroenterólogo de la Clínica Piedmont en Georgia, las heces sanas son color parduzco. Cualquier desviación de color en las heces podría significar que hay algo indeseable debajo de la superficie.

Si su popó es negro, puede indicar sangrado en algún lugar del tracto gastrointestinal superior, como el estómago, mientras que las heces de color rojo brillante indican sangrado en el tracto gastrointestinal inferior, como el intestino grueso, por fisuras anales o hemorroides .

Las heces verdes o de color claro pueden ser un síntoma de problemas en el conducto biliar, mientras que las heces grises pueden indicar un problema hepático. Si su popó es amarillo, puede ser una señal de que su cuerpo tiene problemas para digerir la grasa, lo que podría ser un síntoma de una afección subyacente como la enfermedad celíaca o la inflamación del páncreas (pancreatitis).

Los cambios en el color de las heces también pueden ocurrir con cambios en su dieta. Por ejemplo, si come remolacha, es probable que sus heces sean rojas. Si su dieta contiene muchas verduras de hoja verde, es posible que vea un tinte verde. Ciertos medicamentos también pueden causar cambios en el color de las heces. Si le preocupa el color de sus heces, especialmente si ve sangre en ellas, contacte a su médico para una evaluación adecuada.

La caca apesta; Realmente no hay forma de evitar esto. Pero si sus deposiciones limpian constantemente una habitación, puede ser una señal de que algo anormal está sucediendo debajo de la superficie. Aunque el olor de tu caca puede variar, en general, el olor suele ser familiar. Si su popó comienza a oler muy mal o no le resulta familiar, podría ser el resultado de un variedad de problemas digestivos o enfermedades crónicas , como:

• Enfermedad de Crohn
  
• Enfermedad celíaca
  
• Fibrosis quística
• Pancreatitis (inflamación del páncreas)
• Infección intestinal (virus, bacterias, parásitos)
• Malabsorción
• Sangre en las heces

Si un mal olor está acompañado por caca flotante , puede indicar malabsorción, pancreatitis o una infección. El olor de tu caca también puede cambiar si cambias tu dieta significativamente, por lo que no siempre es un motivo de preocupación; pero si no cambió su dieta y su caca comienza a oler mal, consulte con su médico.

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Además de tener heces fáciles de pasar, marrones y con forma de salchicha que no huelen demasiado funky, también deberías ser el número dos entre una y dos veces al día . Si las heces son anormales y su médico determina que no hay problemas subyacentes graves, hay algunos cambios en el estilo de vida y la dieta que puede hacer para ayudar a normalizar sus deposiciones, lo que sin duda mejorará su calidad de vida.

Lo primero que puede hacer es aumentar su consumo de fibra al comer muchas frutas y verduras (con la piel puesta, siempre que sea posible), frijoles, nueces y semillas. Si eres mujer, busca 25 gramos por día . Si eres hombre, elige 38 gramos.

Demasiada fibra (y aumentar su consumo demasiado rápido) puede causar síntomas incómodos como Sin embargo, dolor abdominal e hinchazón , así que aumente su ingesta gradualmente y asegúrese de combinarlo con abundante agua .

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Además de obtener más fibra y agua, también necesita tiempo para ir al baño. A toda prisa, el estrés y los problemas emocionales pueden negativamente afectar sus heces . Cuando llegue el momento de ir al baño, busque un lugar en el que se sienta cómodo y reserve al menos 10 minutos para vaciar su sistema. El momento ideal para probar es aproximadamente 30 minutos después de una comida.

También es útil intentar que su cuerpo tenga un horario de baño regular. Intenta ir al baño a la misma hora todos los días, si puedes. Cuando su cuerpo se acostumbra a una rutina, puede facilitar la evacuación intestinal.

Hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días también puede ayudar a estimular el intestino, disminuyendo la cantidad de tiempo que lleva alimentos para moverse a través del sistema digestivo , y hacer ir al baño es una experiencia más placentera. Si es sedentario en este momento, incluso una caminata ligera por el vecindario puede marcar la diferencia.

La posición correcta también es importante para permitir que las heces se deslicen fácilmente intestinos. Muchas personas se sientan encorvadas en el inodoro con los pies apoyados en el piso, pero forzar su cuerpo a una posición en cuclillas, que es más natural para su fisiología, puede ser más beneficioso.

Colocando los pies en un taburete que los eleva 8 a 10 pulgadas puede ayudar a corregir el ángulo de la pelvis y el recto y facilitar la evacuación intestinal. Los fabricantes hacen taburetes especializados especialmente para este propósito. También es útil tratar de relajar el cuerpo y el ano y respirar normalmente, en lugar de contener la respiración y apretar.