El efecto del calor sobre la grasa del vientre

Ya has escuchado las frases antes: llanta de refacción, parte superior del muffin, manijas de amor, todo se refiere al exceso de peso alrededor de la sección media. Y aunque los especialistas en marketing afirman que puede eliminar la grasa obstinada del abdomen con dispositivos eléctricos de cinturón que calientan las células grasas, estas afirmaciones no son compatibles. Sin embargo, los dermatólogos tienen una tecnología de calor especializada que parece funcionar, pero no para todos. Si tiene sobrepeso u obesidad, y según las encuestas nacionales, cerca del 70 por ciento de los estadounidenses lo están, debe hacer los cambios apropiados en la dieta y el estilo de vida para adelgazar.

Los fabricantes de cinturones abdominales ampliamente comercializados afirman que los dispositivos proporcionan estimulación eléctrica dirigida a sus abdominales, haciendo que se contraigan y se calienten. Afirman que el aumento de la temperatura se dirige a la grasa obstinada del abdomen y da como resultado la pérdida de peso en la sección media, dejándolo con músculos abdominales definidos. Sin embargo, los investigadores descubrieron que cuando se usan de acuerdo con las pautas del fabricante, estos dispositivos no tienen ningún efecto sobre la grasa abdominal. Los científicos probaron los dispositivos en voluntarios sanos y observaron que su grasa corporal y su peso se mantuvieron sin cambios a pesar de usar estos dispositivos tres veces por semana. Este estudio en particular apareció en la edición de mayo de 2002 del Journal of Strength and Conditioning Research.

Los dermatólogos tienen acceso a una tecnología de calor especializada que utiliza ondas de radiofrecuencia para entregar calor profundo en las células grasas. El calor controlado daña efectivamente las células grasas para que su cuerpo pueda eliminarlas como desechos. Un estudio publicado en febrero de 2015 en la revista F1000 Research concluyó que esta nueva tecnología reduce efectivamente la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura. La Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology) escribe que los dermatólogos están utilizando con éxito esta tecnología para eliminar la grasa rebelde, aunque la FDA aún no la ha aprobado para este propósito. Hable con su dermatólogo para averiguar si es candidato para este procedimiento. Debido a que no es invasivo, puede reanudar sus actividades normales inmediatamente después, según la AAD.

La eliminación de grasa por radiofrecuencia no está destinada a la pérdida drástica de grasa. Si tiene mucha grasa que perder, tendrá que seguir con los métodos más tradicionales de pérdida de peso. La AAD escribe que la tecnología de calor está destinada a la reducción de manchas en personas que no se consideran con sobrepeso, sino que tienen bolsas de grasa rebelde que no responden a la dieta y al ejercicio. Por lo tanto, si tiene sobrepeso u obesidad, la tecnología de calor no es la respuesta. La mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre es reducir su peso corporal total a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. La pérdida de peso es un asunto de todo el cuerpo. A medida que adelgaza, perderá grasa de todo su cuerpo, incluido su abdomen.

Intente incorporar algunas soluciones realistas de dieta y ejercicio que puedan mejorar la pérdida de grasa abdominal . Agregar un ejercicio aeróbico a su plan de dieta ayuda a enfocarse específicamente en la grasa abdominal, según un equipo de científicos. Compararon el ejercicio aeróbico de alta y baja intensidad con la dieta sola y descubrieron que agregar ejercicio aeróbico causaba una reducción preferencial en el tamaño de las células grasas en el área del abdomen, y por lo tanto, la pérdida de grasa, mientras que la dieta sola no. Los resultados del estudio aparecieron en la edición de agosto de 2006 del International Journal of Obesity.

Otra estrategia es reducir su consumo de carbohidratos. Incluso una disminución modesta en la cantidad de carbohidratos que come hace la diferencia, según un estudio que apareció en el Journal of Nutrition en enero de 2015. Los investigadores compararon dos dietas bajas en calorías, una que era más baja en carbohidratos y otra que era más baja en grasas. . Descubrieron que el grupo que seguía la dieta baja en carbohidratos perdió más grasa abdominal que los que estaban en el plan bajo en grasas.