El mejor plan de pérdida de peso para una tiroides poco activa

La tiroides es una glándula con forma de mariposa que envuelve la tráquea en la parte frontal de la garganta. Aunque pequeño en tamaño, su papel en el cuerpo humano es enorme. La tiroides segrega hormonas que controlan la tasa de metabolismo o la utilización de energía en cada célula del cuerpo. Varios factores, incluidas las enfermedades y los medicamentos, pueden afectar la función tiroidea. Un síntoma común de una tiroides poco activa, o hipotiroidismo, es el aumento de peso. No existe una solución rápida para ayudarlo a adelgazar, pero los medicamentos y una dieta saludable pueden ayudar.

Una vez que su El médico ha diagnosticado una tiroides poco activa, la siguiente línea de tratamiento en la mayoría de los casos es un régimen de hormona tiroidea. Las personas con hipotiroidismo generalmente tienen que tomar hormonas para mantener el funcionamiento normal de la tiroides. Una vez que sus hormonas se hayan regulado, la pérdida de peso debería ser significativamente más fácil.

Cuando se somete a tratamiento para el hipotiroidismo, el mejor plan de pérdida de peso es simplemente un dieta sana y bien equilibrada y ejercicio regular. El Servicio Nacional de Información sobre Enfermedades Endocrinas y Metabólicas recomienda una dieta rica en nutrientes sin demasiado yodo. Es posible que deba evitar los alimentos enriquecidos con yodo, como la sal, el pan y la leche. Tenga en cuenta que los productos de soya pueden afectar la función tiroidea y reducir la efectividad de su medicamento. Discuta todas las preocupaciones dietéticas con su médico antes de realizar cambios en su dieta.

Para perder 1 a 2 libras por semana, los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención recomienda reducir su consumo de calorías en 500 a 1,000 calorías por día. Concéntrese en una dieta rica en granos integrales, proteínas magras, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, y limite su consumo de azúcar, sal y grasa. Adopta hábitos más saludables, como comer despacio y solo cuando tienes hambre. Aprenda a lidiar con los sentimientos negativos y la depresión, otro efecto secundario del hipotiroidismo, a través del ejercicio o la terapia.

Uno de los planes más simples a seguir para una alimentación saludable es el gráfico MyPlate diseñado por Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Antes de servirte una comida, divide mentalmente tu plato en cuartos. Llene una cuarta parte con una proteína magra que no sea de soya, una cuarta parte con granos integrales y la mitad restante con frutas y verduras. Coma también una porción de lácteos bajos en grasa.

Debido a que el yodo es el combustible para una tiroides saludable, parecería que La dieta con yodo o los suplementos de yodo podrían ayudar con los síntomas del hipotiroidismo, incluido el aumento de peso. Sin embargo, el Centro Médico Langone de la NYU explica que los alimentos ricos en yodo, como las algas marinas, pueden ser útiles cuando una tiroides poco activa es causada por una deficiencia de yodo, pero tales deficiencias son raras en los países en desarrollo. De hecho, demasiado yodo puede causar hipotiroidismo.