Las mejores vitaminas para mujeres de 20 años

Quizás más que en cualquier otra década, tus 20 años son un período de transformación: de adolescente a adulto, de la universidad al mundo laboral, de ser un niño a pensar en tener hijos propios . Pasarán muchas cosas antes de convertir el gran 3-0.

Mientras te apresuras, es fácil olvidarte de llevar una dieta equilibrada, pero mantenerte al día con tu nutrición es clave para alcanzar tu potencial de adultez. Las mejores vitaminas para mujeres de 20 años incluyen vitaminas D, B12 y ácido fólico.

Conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es una vitamina liposoluble que su piel se produce cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol. También se encuentra naturalmente en algunos alimentos y se agrega a otros.

La vitamina D juega un papel crítico en el mantenimiento de huesos fuertes y saludables porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio mineral. Aunque es posible que no lo piense ahora, la fortaleza ósea se vuelve más importante a medida que envejece, porque las mujeres tienen un mayor riesgo de osteoporosis, una condición en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles.

De acuerdo con Fundación Nacional de Osteoporosis , incluso las mujeres jóvenes de 20 años pueden tener baja densidad ósea y osteoporosis, aunque esto es raro y generalmente se debe a una afección de salud subyacente. Lo mejor que puede hacer por sus huesos ahora y en el futuro es obtener suficiente vitamina D y calcio, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

La vitamina D también tiene otras funciones importantes. Apoya su sistema inmunológico, ayuda a que sus músculos se muevan y transmite señales entre su cerebro y el resto de su cuerpo. De acuerdo con el