Los efectos a corto y largo plazo del ejercicio en el sistema cardiovascular

By Valeria Crespo | marzo 19, 2019

Descripción general

Paso 1

El ejercicio tiene múltiples efectos a corto y largo plazo en su sistema cardiovascular. Su sistema cardiovascular también se llama sistema circulatorio. Está formado por su corazón, arterias, venas y capilares. La función principal de su sistema cardiovascular es hacer circular sangre rica en oxígeno y glucosa en sus células y eliminar los productos de desecho celular como el dióxido de carbono de los músculos.
Corazón

Paso 1

El ejercicio aeróbico a corto plazo, como correr durante 30 minutos, no aumentará el tamaño de su músculo cardíaco ni engrosará las paredes de su corazón. Sin embargo, el ejercicio aeróbico a largo plazo aumentará el tamaño y el grosor de su corazón, especialmente durante el ejercicio de intensidad moderada a intensa. Estos cambios son reversibles cuando interrumpe el entrenamiento aeróbico.

Blood Vessels

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Paso 1

Cuando tomas una clase aeróbica, los vasos sanguíneos ir a su trabajo los músculos esqueléticos aumentan de tamaño o se dilatan para que pueda fluir más sangre a estos músculos. El ejercicio aeróbico a largo plazo mejora la elasticidad de sus vasos sanguíneos o la capacidad de sus vasos para expandirse y contraerse. La elasticidad mejorada entrega más oxígeno y glucosa a los músculos a un ritmo más rápido. La cantidad de capilares en los músculos que trabajan también aumenta como una adaptación al ejercicio aeróbico a largo plazo.

Volumen de sangre

Paso 1

La cantidad de sangre que circula en su cuerpo aumenta dentro de las 24 horas posteriores a su primera sesión de ejercicio . Según William McArdle y sus colegas en el libro, "Ejercicio Fisiología Energía, Nutrición

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