¿Cortar el césped es un ejercicio?

La próxima vez que necesites motivación adicional para cortar el césped, recuerda esto: recortar el césped también puede ayudarte a recortar la cintura. Empujar su cortadora de césped actúa como una forma eficiente de ejercicio cardiovascular, e incluso viene recomendado por el Instituto Franklin como una forma de trabajar todo su cuerpo y mejorar la salud de su corazón. Los efectos de la quema de calorías o del metabolismo de cortar el césped varían, dependiendo del peso de su cuerpo y del tipo de cortacésped que esté utilizando.

Cortadoras de césped que usar un motor para hacer girar las cuchillas es uno de los tipos de cortacéspedes más comunes que encontrará en ferreterías y tiendas de paisajismo. Una persona de 125 libras que usa una cortadora de césped durante 30 minutos quema aproximadamente 135 calorías. Los que pesan 155 libras queman 167 calorías por 30 minutos, y los que pesan 185 libras queman aproximadamente 200 calorías durante la misma cantidad de tiempo. Si pasa 30 minutos rastrillando el césped cortado después de cortar, quemará 120, 149 o 178 calorías adicionales por cada peso corporal, respectivamente.

Los cortacéspedes manuales no tienen motor y, en cambio, dependen de su fuerza física de empuje para girar las cuchillas de corte. No es sorprendente que ofrezcan un entrenamiento cardiovascular más vigoroso. La persona típica de 135 libras que usa un cortacésped manual durante 30 minutos quema aproximadamente 193 calorías, mientras que alguien que pesa 175 libras quema 251 calorías en la misma cantidad de tiempo.

Una forma alternativa de evaluar la eficacia de su entrenamiento cardiovascular es a través de Harvard Medical Sistema de ejercicio cardiometabólico de la escuela. El sistema CME mide más que solo calorías; rastrea cómo el entrenamiento afecta su metabolismo, importante para el control de peso a largo plazo, y la salud del corazón. Para obtener los mejores resultados, la mayoría de las personas necesitan hacer suficiente ejercicio para ganar 150 puntos CME por día. Cortar el césped durante 30 minutos cumple con este requisito y le otorga a la persona típica 200 puntos CME.

Mientras cortar el césped presenta una excelente manera de incluir algún ejercicio adicional en su rutina mientras mantiene su jardín en perfecto estado, no está exento de riesgos. Siempre use protector solar mientras trabaja en el jardín, ya que todos esos minutos expuestos al sol pueden elevar sus riesgos de cáncer de piel. Además, mantente hidratado. El calor del sol combinado con los vigorosos empujones y tirones de la siega lo deshidrata y aumenta los riesgos de insolación.