¿Está creciendo bien el estómago para bajar de peso?

Su estómago gruñe por varias razones, no todas relacionadas con el hambre. Según los Institutos Nacionales de Salud, el exceso de gases, la hinchazón estomacal y los problemas gastrointestinales subyacentes pueden ser la causa de un ruido estomacal excesivo. El gruñido del estómago puede ser una señal de que tiene hambre, pero también puede ser una señal de que su comida se está digiriendo como debería.

Escucha a tu cuerpo cuando escuchas a tu estómago gruñir. Si ha comido una comida recientemente, es probable que su estómago esté retumbando porque está trabajando la comida a través de su intestino. Si está comiendo más verduras, como brócoli y frijoles, por ejemplo, el gas adicional producido puede causar más ruido en el intestino. Si nota hinchazón y flatulencia en el estómago además del retumbar, esto es una señal de que está teniendo problemas digestivos, en lugar de una señal de hambre, informa la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.

Si su estómago gruñe con dolores de hambre, puede estar ignorando la necesidad de su cuerpo por comida. Si continúa ignorando el gruñido del estómago, puede notar que se marea o le duele la cabeza. Ignorar constantemente las señales de hambre de su cuerpo puede hacer que pierda peso a corto plazo, pero puede causar deficiencias nutricionales, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. El hambre excesiva también puede provocar atracones y comer en exceso para compensar.

Una vez que haya aprendido las diferencias en los ruidos del estómago, puede anticipe su necesidad de comida antes de que comience el estruendo prestando atención a sus dolores de hambre. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir la sed con el hambre, advierte el Corp. A medida que envejece, puede confundir la sed con la necesidad de comer. Si no está seguro de lo que está experimentando, tome un vaso de agua o espere 20 minutos para ver qué queja parece más clara.

El ruido ocasional del estómago puede ser una buena señal si solo lo experimentas después de ti comenzar a hacer dieta. Si ha estado ignorando las señales naturales de su cuerpo y comiendo por aburrimiento, soledad o hábito, es alentador que esté experimentando hambre real. Sin embargo, la dieta no debe castigar al cuerpo, por lo tanto, responda a su hambre con alimentos saludables. La guía "Eating Healthy" del Departamento de Comercio de EE. UU. Recomienda tener a mano refrigerios saludables en caso de hambre entre comidas.

No se muera de hambre. Un estómago que gruñe es con frecuencia una señal de que su cuerpo necesita comida, así que no se sienta culpable por comer cuando lo escuche. Esta es la respuesta saludable y natural al hambre, explica la Eastern Illinois University. A medida que continúe perdiendo peso, su apetito cambiará y necesitará pequeñas cantidades de alimentos para sentirse lleno.