¿Son malas las palomitas de maíz si tienes problemas digestivos?

Las palomitas de maíz son una merienda saludable, ya que proporcionan pocas calorías pero una cantidad significativa de fibra, lo que ayuda a la digestión. Aunque las palomitas de maíz son generalmente seguras para las personas con problemas digestivos, discuta sus opciones dietéticas con su médico y nutricionista para determinar si las palomitas de maíz mejorarán o empeorarán el rendimiento de su sistema de digestión.

La fibra promueve una digestión saludable, entonces aumentar la cantidad de palomitas de maíz que come puede ayudarlo a lidiar con problemas digestivos, como estreñimiento y diarrea. Tres tazas de palomitas de maíz reventadas al aire proporcionan 3,5 g de fibra. En general, las mujeres deben comer de 21 a 25 g de fibra por día, y los hombres deben comer de 30 a 38 g por día, de acuerdo con MayoClinic.com, por lo que comer palomitas de maíz es una opción efectiva para aumentar su consumo de fibra en la dieta.

Johns Hopkins Medicine dice que las palomitas de maíz son una fuente de alimento que ayuda a las personas con síndrome del intestino irritable o IBS. La condición se caracteriza por calambres dolorosos, hinchazón, gases y cambios en los hábitos intestinales. Por ejemplo, el estrés o una comida abundante pueden desencadenar una fuerte necesidad de visitar el baño. Aunque se desconoce la causa del SII, la cantidad moderada de fibra en las palomitas de maíz puede ser parte de una dieta alta en fibra que alivia los efectos de la afección.

Las palomitas de maíz no representan una amenaza para las personas con diverticulosis, aunque los médicos una vez aconsejaron a los pacientes que evítelo, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, o NDDIC. La diverticulosis es una condición en la cual se forman pequeñas bolsas en el revestimiento de los intestinos. En el pasado, los médicos temían que las partes no digeridas de las palomitas de maíz, las semillas y las nueces pudieran alojarse en las bolsas y causar inflamación o bloquear las bolsas, llamadas divertículos. Pero la NDDIC dice que los temores son infundados, ya que no hay datos científicos que respalden evitar las palomitas de maíz como parte de un régimen de tratamiento efectivo.

Si agrega saborizantes a sus palomitas de maíz, es posible que tenga problemas digestivos debido a los ingredientes adicionales . Por ejemplo, las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar gases, hinchazón o diarrea después de consumir palomitas de maíz con mucha mantequilla. Lea las etiquetas de los productos cuidadosamente y consulte con su médico para asegurarse de que ninguno de los ingredientes le causará problemas. Mejor aún, use un popper para hacer sus palomitas de maíz y sazone ligeramente con sal o especias que sepa que son seguras para usted.