Estiramiento de la banda iliotibial y reemplazo de cadera

La cirugía de reemplazo de cadera generalmente produce una articulación que durará 15 años o más. Alrededor de 200,000 cirugías ocurren anualmente con el objetivo principal de reducir el dolor de la enfermedad de la cadera, según el Centro de Reconstrucción Conjunta del Hospital de la Universidad de Georgetown. Estirar la banda iliotibial es una parte pequeña pero importante de la rehabilitación de la cirugía, aunque los ejercicios de la banda iliotibial no son parte de las fases iniciales de la rehabilitación.

El iliotibial La banda es una banda gruesa de tejido fibroso que comienza en la cadera, baja por la parte externa del muslo, cruza el lado de la articulación de la rodilla y se conecta a la espinilla. La banda estabiliza la articulación de la cadera y la rodilla. Las actividades de alto impacto, especialmente correr, le ponen estrés. Los pacientes comúnmente experimentan opresión de ITB después de un reemplazo de cadera, lo que restringe la movilidad articular.

Durante la tercera fase de recuperación del reemplazo total de cadera, la banda iliotibial se estira una posición boca arriba son seguras. Esta fase generalmente dura de 10 días a seis semanas, pero pregúntele a su médico o fisioterapeuta si está listo antes de intentar estos ejercicios. Un ejemplo de estiramiento de la banda iliotibial supina es el estiramiento cruzado acostado. Para realizar este estiramiento, acuéstese de espaldas y cruce la pierna sobre la cadera afectada sobre la pierna buena para descansar el pie en el piso con la rodilla doblada. Suavemente jale la rodilla sobre su cuerpo con la mano opuesta hasta que sienta un estiramiento en la banda iliotibial en la cadera externa y manténgala presionada durante 30 segundos.

Los estiramientos de pie para la banda iliotibial son posibles generalmente alrededor de 12 semanas después de una cadera total Cirugía de reemplazo. Debes ser capaz de soportar peso antes de hacer estos estiramientos. Un ejemplo de estiramiento de la banda iliotibial de pie es básicamente una versión de pie del estiramiento cruzado acostado. Párate y cruza la pierna buena frente a la pierna afectada con ambas rodillas rectas. Luego, inclínese hacia adelante desde la cintura hasta que sienta un estiramiento en la cadera afectada. Mantenga durante 30 segundos.

El estiramiento no libera nudos en el tejido muscular, pero el rollo de espuma sí lo hace. La espuma que enrolla la banda iliotibial a lo largo del muslo externo también libera tensión. Un rodillo de espuma es un equipo de ejercicio económico que es un rollo de espuma dura y densa. El rollo es una herramienta de auto masaje que, cuando se rueda a lo largo de un área de su cuerpo, libera nudos y tensiones. Su peso corporal contra la espuma proporciona presión para la liberación. Simplemente acuéstese de lado con el rodillo de espuma debajo del hueso de la cadera, las piernas apiladas y las dos manos en el piso con los brazos rectos para que el pecho y los hombros miren hacia el piso. Usa tus brazos para empujarte hacia adelante, de modo que el rodillo de espuma ruede por tu muslo externo.