Peso ideal para mujeres de 50 años

Las mujeres de cincuenta años tienen el mismo peso corporal ideal que las mujeres más jóvenes y mayores porque los pesos ideales se basan en la altura y el tamaño de la figura, no en la edad. Dado que el metabolismo tiende a disminuir con la edad, puede ser más difícil para las mujeres de 50 años mantener pesos corporales deseables. Sin embargo, hacerlo mantiene bajos los riesgos de enfermedades crónicas de una mujer, y ayuda a mejorar su aspecto y sensación.

Cincuenta años Las mujeres con estatura mediana tienen un peso corporal ideal de 100 libras para los primeros 5 pies de altura, más 5 libras por cada pulgada de altura de más de 5 pies, sugiere la Universidad Estatal de California. Por ejemplo, una mujer de cuerpo mediano que mide 5 pies 3 pulgadas tiene un peso corporal ideal de 115 libras. Si no conoce el tamaño de su marco, puede usar un cuadro que lo calcule según la circunferencia y la altura de su muñeca.

Las mujeres con tamaños de marco pequeños tienen pesos corporales ideales que son 10 por ciento más bajos que De acuerdo con la Universidad Estatal de California, las mujeres de encuadre mediano y las de encuadre grande deberían agregar un 10 por ciento. Dado que una mujer de 50 años que mide 5 pies y 3 pulgadas tiene un peso ideal de 115 libras si tiene un marco mediano, su peso corporal ideal es 104 libras si tiene un marco pequeño y 127 libras si es grande. enmarcado.

Para ayudar a reducir los riesgos de enfermedades crónicas, las mujeres de 50 años deben tratar de mantener Los índices de masa corporal, o IMC, entre 18.5 y 24.9, sugieren el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Las mujeres pueden calcular el IMC multiplicando su peso corporal en libras por 703, dividiendo ese número por su altura en pulgadas y dividiendo nuevamente su altura en pulgadas. Las tablas de IMC ayudan a determinar si su peso corporal actual cae dentro de un rango de IMC normal. Por ejemplo, el NHLBI proporciona tablas de IMC que muestran que las mujeres, independientemente de su edad, que miden 5 pies 3 tienen un IMC saludable de 19 a 24.9 si pesan entre 107 y 140 libras.

Solo porque una mujer de 50 años pesa más de lo que su peso corporal ideal no t necesariamente significa que tiene sobrepeso, es obesa o tiene un alto riesgo de enfermedades crónicas. La masa muscular magra pesa más que la grasa corporal. Por lo tanto, las mujeres con grandes cantidades de músculo, como los levantadores de pesas, pueden pesar más que su peso ideal, pero tienen poca grasa corporal y un bajo riesgo de enfermedad. Según el American Council on Exercise, las grasas corporales aceptables para las mujeres de todas las edades varían hasta el 31 por ciento, y muchas atletas femeninas tienen del 14 al 20 por ciento de grasa corporal.