Cómo saber si estás deshidratado

Verifique el color de su orina. La orina oscura es un signo de deshidratación. Además, puede estar deshidratado si no está orinando en absoluto o lo normal, señala MedlinePlus, un servicio de los Institutos Nacionales de Salud. No orinar durante ocho horas o tener orina extremadamente oscura o de color ámbar son signos de deshidratación severa que requiere un viaje a la sala de emergencias.

Pagar atención a tu sed. Si tiene sed o si su boca está pegajosa y seca, está deshidratado, señala KidsHealth, un sitio web de información patrocinado por la Fundación Nemours. La sed severa es un signo de deshidratación severa, que necesita tratamiento médico inmediato.

Pensar sobre cómo te sientes. La deshidratación te hará sentir cansado y débil. Los mareos, el dolor de cabeza, el aturdimiento y el delirio también son signos de deshidratación. La deshidratación severa puede provocar una pérdida de conciencia.

Pinch la piel en el dorso de tu mano. Si la piel parece adherirse, usted está severamente deshidratado y necesita ir al hospital. Si la piel vuelve lentamente a su posición original, está deshidratado de leve a moderado y necesita beber líquidos de inmediato. Si la piel vuelve rápidamente a su posición original, no estás deshidratado.

Mira a tus ojos Si están hundidos, usted está severamente deshidratado y necesita un reemplazo inmediato de líquidos.