Cómo hacer un batido matutino saludable con naranjas

By Sergio Montero | marzo 19, 2019

El uso de naranjas como base para su licuado de desayuno lleva la idea del jugo de naranja recién exprimido a un plano completamente nuevo. Al usar la naranja entera en lugar de solo su jugo, obtienes toda la fibra de la pulpa que de otro modo se descartaría. Las combinaciones de ingredientes que puede agregar a su puré de naranja son prácticamente ilimitadas. Puede crear batidos cremosos con yogur o batidos tropicales con plátano, piña, mango y leche de coco. Incluso puede ocultar una porción o dos de su ingesta diaria de verduras en su batido porque las frutas como las naranjas, las bayas y el kiwi tienen sabores fuertes que dominan las verduras verdes. Comience con ingredientes saludables y cualquier batido que haga será un batido saludable.

Jugos saludables
< div class = "article-image__caption-text">       Tres jugos frescos hechos con naranjas y otros ingredientes.     
Crédito de imagen: zstockphotos / iStock / Getty Images       

Paso 1

Pela una o dos naranjas.

Paso 2

Sección las naranjas y quite las semillas. Las licuadoras regulares no pueden pulverizar completamente las semillas, pero si tiene una licuadora comercial, puede omitir el seccionamiento y la siembra.

Paso 3

Put las naranjas en la licuadora.

Paso 4

Agregar yogurt, leche, frutas y verduras hasta que el volumen total de la mezcla sea la cantidad de batido que desea preparar.

Paso 5

Agregar cualquier suplemento en polvo que desee.

Paso 6

Blend la mezcla hasta que esté suave, agregando líquido adicional según sea necesario en forma de agua, leche, yogurt, leche de coco u otro líquido.

Cosas que necesitará Need

  • 1 a 2 naranjas

  • 1/2 a 1 taza de yogurt, leche de coco, leche de soya o leche, opcional

  • 1/2 a 1 taza de otras frutas, opcional

  • 1/4 a 1/2 taza de espinacas, col rizada, brócoli, cebada u otras verduras verdes, opcional

  • 1 cucharadita. a 2 cucharadas proteínas en polvo o suplementos vitamínicos

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