Cómo perder peso cuando eres quisquilloso

La buena nutrición para los quisquillosos es la misma que para todos: se recomienda llenar el plato con verduras frescas, granos integrales y proteínas magras cuando se trata de perder peso. , pero estos no son alimentos que disfrutas naturalmente. Puede enumerar las verduras que tolera por un lado y prefiere nachos y hamburguesas a arroz integral y pechuga de pollo.

Sin embargo, ser exigente no significa que no puedas perder peso. Modifique su alimentación exigente despertando sus papilas gustativas que se han sensibilizado a ciertos alimentos. Además, reconozca que su selectividad no es necesariamente algo malo cuando se trata de hacer dieta. Cumplir con un conjunto predecible de comidas día tras día en realidad puede reducir su consumo total de calorías.

Los fundamentos de la pérdida de peso son los mismos para un quisquilloso y no quisquilloso : Crea un déficit calórico para bajar de peso. Esto implica comer menos y moverse más. Reducir de dos rosquillas a una en el desayuno y pedir un refresco y papas fritas más pequeñas técnicamente podría ayudarlo a perder peso, pero no es la forma más sana desde el punto de vista nutricional. Subsistir con azúcar, alimentos fritos y granos refinados hace poco por su energía y aún puede dejarlo vulnerable a problemas de salud, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Comer una variedad de alimentos de calidad le proporciona nutrientes óptimos para apoyar su salud y energía a medida que pierde peso. Muchos estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, potasio, calcio y fibra dietética, informaron