Cómo perder peso de la medicina

Programe una cita con el médico que le recetó el medicamento. Antes de ir al gimnasio, antes de cambiar su dieta, debe analizar este efecto secundario con su médico. Debe asegurarse de que su cambio en la dieta y que el ejercicio riguroso que necesita para bajar de peso no interfiera con su medicamento.

Cambie a otro medicamento. Pregúntele a su médico si hay otro medicamento que pueda tratar su problema de salud pero que no cause aumento de peso. Cheskin advierte que si deja de tomar su medicamento abruptamente, esos efectos secundarios pueden ser peores que aumentar algunas libras.

Haga ejercicio todos los días. Ciertos medicamentos recetados pueden disminuir su metabolismo en un 10 por ciento, según Madelyn Fernstrom, directora del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, lo que hace que el aumento de peso sea casi inevitable. El entrenamiento por intervalos es una forma efectiva de impulsar su metabolismo y quemar calorías. Incorpore ráfagas cortas de ejercicio riguroso en una rutina aeróbica típica. Por ejemplo, camine a un ritmo rápido en una cinta de correr durante 10 minutos y corra durante cinco minutos. Repita dos o tres veces.

Coma menos calorías. En circunstancias normales, la Red de información de control de peso indica que necesita comer menos calorías de las que usa para perder peso. Dado que comer y la falta de ejercicio no ha causado su aumento de peso, la cantidad exacta de calorías que necesita ingerir no será tan fácil de medir. Fernstrom recomienda comer alimentos bajos en calorías que te hagan sentir saciado. Trate de comer alimentos ricos en fibra, que el cuerpo tarda un tiempo en digerir, proteínas magras y grasas saludables, todo lo cual lo hace sentir más lleno más rápido.

Merienda de verduras y frutas. Estos alimentos tienen un alto contenido de agua, lo que te hace sentir lleno. También tienen muchas menos calorías en comparación con los dulces, los dulces horneados y los bocadillos procesados ​​salados.

Beba agua o bebidas bajas en calorías. A 22 oz. Una botella de refresco puede tener casi 300 calorías. Para minimizar la ingesta de calorías, beba té helado sin azúcar, refrescos de dieta o agua.