Cómo perder peso comiendo pollo

By Sergio Montero | marzo 19, 2019

Bajar de peso no solo requiere ejercicio y una reducción de la ingesta de calorías, sino que una persona también debe elegir alimentos saludables. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda comer alimentos de cada sección de la pirámide alimenticia, que consiste en granos, frutas, verduras, leche, aceites y el grupo de carne y frijoles. Para perder peso, una persona debe centrarse en elegir las mejores opciones dentro de los grupos de alimentos. El pollo es una opción saludable en el grupo de carne y frijoles, pero una persona debe saber cómo comer pollo para perder peso y llevar una dieta saludable.

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      La pechuga de pollo deshuesada y sin piel a la parrilla es una opción saludable para perder peso.     

Paso 1

Elija las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel para la opción más magra. Una persona que hace dieta puede comprar los senos sin hueso o sin piel, o puede comprar los senos con piel y huesos, y luego cortarlos antes de cocinarlos. Incluso si compra los senos deshuesados ​​y sin piel, debe asegurarse de cortar la grasa o la piel restante.

Paso 2

Cocinar el pollo sabiamente Asar, asar u hornear pollo ofrece una buena nutrición y sabor, de acuerdo con los alimentos más saludables del mundo. La persona que hace dieta puede elegir marinar el pollo antes de cocinarlo, lo que agregará sabor. Si compra una marinada, debe leer la etiqueta cuidadosamente para ver si hay azúcares, grasas y sodio, que pueden afectar la pérdida de peso.

Paso 3

Balance El pollo saludable con frutas, verduras y granos integrales. Para una nutrición adecuada, especialmente cuando está a dieta, una persona debe consumir alimentos saludables de cada uno de los grupos de alimentos cada día. Comer pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor y arroz integral ofrece una opción de comida que ayudará a una persona a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Advertencia

Las personas que hacen dieta deben variar la ingesta de proteínas para asegurarse de que reciban una nutrición adecuada.

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