Cómo aumentar la queratina

Mantenga una dieta rica en proteínas. La proteína proporciona los aminoácidos que necesitan los queratinocitos para producir queratina. Por el bien de su salud cardiovascular, evite o minimice las carnes rojas grasas. Coma carnes magras, pescado, yogurt y lácteos bajos en grasa para infundir a su cuerpo los aminoácidos esenciales que aumentan la producción de queratina y mejoran su piel, cabello y uñas.

Consumir Comida rica en hierro. El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a los folículos capilares, así como a otros tejidos que se benefician del hierro. La proteína animal proporciona hierro que el cuerpo absorbe fácilmente. La proteína animal rica en hierro incluye pavo, pato, pollo, cerdo, camarones, huevos, carne magra y cordero. Los alimentos vegetales que contienen proteínas ricas en hierro incluyen frijoles, guisantes de ojo negro, soya, tofu y lentejas.

Eat alimentos con mucha vitamina C. La vitamina C mejora la absorción de hierro a base de vegetales, por lo tanto, consuma alimentos con vitamina C al mismo tiempo que consume proteínas vegetales. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen brócoli, coles de Bruselas, col rizada, pimientos, guayaba, papaya, pomelo, naranjas, piña, fresas y limones.

Boost Su ingesta de vitaminas B. Las vitaminas B mejoran la creación de glóbulos rojos, que a su vez transportan nutrientes y oxígeno a su cuero cabelludo, folículos y cabello en crecimiento. Los alimentos con vitamina B-6 o B-12 incluyen salmón salvaje, trucha, mariscos, papas blancas con la piel, plátanos, lentejas, garbanzos, cereales integrales fortificados, carne de res magra, pechugas de pollo y lomo de cerdo. Los alimentos con ácido fólico incluyen avena, cereales integrales fortificados, espinacas, remolachas, chirivías, brócoli, quingombó, guisantes negros y soja.

Consumir alimentos con zinc, como ostras, cangrejo, lomo de cerdo, pavo, ternera, pollo, mantequilla de maní, germen de trigo y garbanzos. El zinc facilita el crecimiento y la reparación del cabello y los tejidos y ayuda a mantener las glándulas sebáceas que rodean los folículos capilares.

Usar champús formulados con queratina para nutrir y complementar la queratina en tu cabello. Los champús de queratina ayudan a reparar el cabello dañado, protegen contra roturas adicionales y agregan elasticidad y brillo. Los tratamientos de queratina, disponibles en los salones y también para el tratamiento en el hogar, usan planchas de alta temperatura para hacer que la queratina se adhiera más eficazmente a tu cabello.