Cómo ayudar a mi esposo a perder peso

Evalúa tus propios hábitos, incluso si no tienes sobrepeso. Si se mantiene activo y observa lo que come, sus hábitos pueden motivar a su esposo a hacer lo mismo. Incluso si no necesita perder peso, mejorará su salud.

Retire la comida chatarra de la casa para fomentar una alimentación más saludable para todos en la familia. Si su esposo no apoya la eliminación de la comida chatarra, reduzca la cantidad que compra o elija versiones bajas en grasa para facilitarle la idea. Los derroches ocasionales evitan que te sientas privado, pero tener a mano mucha comida chatarra también tienta a algunas personas a consentirse demasiado.

Sustituya ingredientes poco saludables con opciones más saludables en su cocina. Por ejemplo, use crema agria baja en grasa y queso crema en lugar de las versiones con toda la grasa. La revista Hitched recomienda hornear o cocinar al vapor en lugar de freír los alimentos. Estos intercambios simples le permiten disfrutar de sus comidas favoritas mientras reduce la grasa y las calorías.

Come en casa más de lo que comes fuera. Si su esposo sugiere ir a un restaurante, cocínele una comida romántica en casa. Esto le permite controlar lo que se incluye en la comida para una opción más saludable. La comida del restaurante a menudo es rica en grasas y calorías. Los tamaños de las porciones también son demasiado grandes.

Planifique actividades físicas para disfrutar juntos. Esto le brinda tiempo de calidad en pareja mientras hace ejercicio. Comience una rutina nocturna de caminar o andar en bicicleta por su vecindario después de la cena. Otra opción es encontrar un deporte que ambos disfruten y jugarlo regularmente.

Fomentar que su esposo continúe tomando decisiones más saludables al reconocer sus esfuerzos. Weight Watchers recomienda elogiar sutilmente para que su esposo no sienta que se analiza cada movimiento que hace.