Cómo encontrar su peso feliz en cualquier tamaño

Todos quieren ser felices con su peso. El problema es que, para la mayoría de las personas, conseguir (y quedarse) realmente no es nada feliz. O incluso saludable.

"[Hacer hincapié en el peso] no contribuye a la mejor salud física o mental potencial de las personas a largo plazo, "dice Jodi Aman , psicoterapeuta y autor de" Tú 1, Ansiedad 0 ". "Pueden obsesionarse, yo-yo, adelgazar peligrosamente o mantenerse pesados ​​debido al estrés de fallar".

Porque en realidad, su peso feliz es mucho más que ver un cierto número en la báscula, tener el llamado "cuerpo del bikini" o alcanzar un IMC objetivo. (¡No nos hagas comenzar con todos los defectos con ese marcador de salud!)

Por encima de todo, su peso feliz es feliz y saludable.

"Para mí, es el lugar donde se cruzan mi salud, estética, estilo de vida y rendimiento, lo que significa que no estoy priorizando o sacrificando ninguno de esos objetivos sobre el otro". dice Molly Galbraith, propietaria de la comunidad de fitness Girls Gone Strong y ex competidora de figura que tiene desde que abandonó la alimentación restrictiva y el entrenamiento obsesivo para siempre.

"Mi peso ha fluctuado entre 152 y 185 libras varias veces en mi vida adulta, y lo interesante es que mis pesos más altos y más bajos se produjeron cuando luché con obsesión por la comida y alimentación desordenada ", dice ella.

"En los últimos cuatro años, he sanado mi relación con la comida y mi cuerpo, y ahora mi peso se encuentra cómodamente entre 162 y 172 casi todo el tiempo. Yo llamaría a esto mi 'peso feliz' porque es donde me siento cuando mi cuerpo y yo estamos más felices ".

Después de todo, la salud física, mental y emocional no siempre alcanza su punto máximo simultáneamente. Cuando lo hacen, sin embargo, es cuando sucede la verdadera salud. "Su peso feliz es uno en el que se siente cómodo con sus elecciones, ya que coinciden con sus valores", dice Georgie Fear , RD, autor de "Lean Habits for Lifelong Weight Loss".

Bien, todo eso suena bien. Pero, ¿cómo llegas a ese lugar?

"Cuando amas a tu cuerpo y piensas en él como un templo, entonces toda tu relación con la alimentación y el ejercicio cambia", dice Aman. "Si ve ambos como formas de adorar a su cuerpo y mantenerlo funcionando tarde en su vida, cada hábito saludable es más fácil de mantener".

Considera todas las experiencias increíbles que tu cuerpo te brinda, desde despertarte cada mañana hasta permitirte subir a una montaña. Todo eso depende de cómo te trates a ti mismo y a tu cuerpo.

La comida no es una recompensa ni un castigo. Es una parte de la vida con la que siempre debes sentirte bien, sin culpa, dice Aman. "Como lo que quiero para cada comida y merienda, que es aproximadamente un 80 por ciento de proteínas y productos y aproximadamente un 20 por ciento menos de alimentos ricos en nutrientes", dice Galbraith.

Si no ha encontrado un entrenamiento que legit love , prueba con otra cosa. Hay demasiadas opciones para seguir con todo lo que odias. "Cuando puedes ir al gimnasio para disfrutar, creo que has ganado: descubriste que hacer ejercicio no se trata de perder peso, sino de sentirte bien, sentirte fuerte y sentirte seguro", dice el certificado con sede en el sur de California entrenador personal Mike Donavanik .

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"Las fotos que ve en Instagram, en revistas y en anuncios, todas se toman en las mejores condiciones: iluminación, ángulos, Photoshop. Es importante reconocer que no es la vida real ", dice Donavanik. Deja de compararte con esas imágenes. Considera abandonar