¿Cuántas onzas en beber un galón de agua al día?

Vayamos directamente al grano: hay 128 onzas en un galón, por lo que para beber un galón de agua en un día, necesitaría beber 16 vasos de ocho onzas. Parece una tarea imposible, pero un estudio de 2008 de la revista Obesidad descubrió que beber más agua todos los días puede ayudar a impulsar los esfuerzos para perder peso.

Y según otro estudio de 2009 también de Obesidad , las personas que beben un par de vasos de agua antes de una comida tienden a comer hasta 75 calorías menos en ese momento sentado. Aunque esta cantidad puede no parecer impresionante al principio, la autora del estudio Brenda Davy, Ph.D, dice que eso puede sumar perder 10 libras o más en un año .

Entonces, ¿qué aspecto tiene beber un galón de agua en un día? Onza por onza, es mucho líquido para ingerir, y muchos viajes al baño, pero durante todo el día, es un objetivo alcanzable.

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¿Cuántas onzas de agua debe beber cada día? depende de varios factores, incluido el peso corporal, el nivel de actividad y el estado de salud actual. Si bien no hay un número mágico de vasos de agua para beber en un día, muchas autoridades sanitarias recomiendan usar su sed como tu guía .

Si come muchas frutas y verduras y consume bebidas que contienen agua, es probable que obtenga 70 por ciento de sus necesidades de agua satisfechas a través de su dieta general. Si bien la mayoría de esa cantidad proviene de las bebidas que bebe, hay algunas estimaciones que obtenemos sobre 22 por ciento de nuestra agua de los alimentos . Estas son buenas noticias, especialmente si te cuesta beber agua durante todo el día.

Pero en caso de que necesite algunos números duros para ayudar a guiar su consumo de agua, Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina determinaron que la ingesta diaria de líquidos es:

• Aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros) de fluidos para hombres
• Aproximadamente 11.5 tazas (2.7 litros) de líquidos al día para mujeres

Además, el