Cómo calcular el porcentaje de peso corporal ideal

El índice de masa corporal se utiliza para tener una idea de la cantidad de grasa corporal que tiene en función de su estatura y peso. Según los Centros para el Control de Enfermedades, se usa para detectar categorías de peso que pueden conducir a problemas de salud. Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera el rango saludable. Tiene el riesgo más bajo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer si su IMC cae entre 21 y 25, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Calcule su IMC ideal con un proceso simple y directo que puede realizar en casa.

Una cinta métrica en una báscula de baño.

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Paso 1

Encuentra tu IMC existente. Multiplique su peso por 705. Divida ese número por su altura en pulgadas. Divide el resultado por tu altura en pulgadas nuevamente. Si cae en el rango saludable de IMC de 18.5 a 24.9, ha terminado.

Paso 2

Para busque su peso "ideal", multiplique su altura en pulgadas por 24. Vuelva a multiplicar el resultado por su altura en pulgadas. Divida este número entre 705. Esto le dará un número que está cerca de la parte superior de su rango de peso saludable. Sin embargo, tenga en cuenta que su peso saludable superior puede ser más alto que los estándares de IMC, como si fuera un atleta. Su cantidad de actividad física, genética y opciones de alimentación y estilo de vida son más importantes que el número en la escala para determinar el peso adecuado para usted, dice Sheri Barke, del Comité de Acción de Nutrición Estudiantil e Imagen Corporal de la Universidad de California en Los Ángeles.

Paso 3

Multiplica su altura en pulgadas por 18.5. Multiplique el resultado por su altura en pulgadas nuevamente. Divide entre 705. Este es tu peso saludable más bajo. Establezca una meta de peso que se encuentre entre su peso saludable más bajo y su peso saludable más alto.