¿Cuántas calorías sostendrán 161 libras de peso?

Si no quieres perder ni ganar peso, esto se logra manteniendo un equilibrio calórico. Si la cantidad de calorías que consume cada día es igual a las necesidades calóricas de energía de su cuerpo, mantendrá un peso constante. Las necesidades calóricas pueden estimarse, pero varían de persona a persona.

El número de Las calorías requeridas para mantener un peso estable de 160 libras dependen de si usted es hombre o mujer. Una mujer de 30 años con una altura de 5 pies y 8 pulgadas y un estilo de vida algo activo, definido como actividad física leve a moderada dos o tres veces por semana, requeriría un promedio de 2,000 calorías diarias para mantener su peso. Un hombre de 30 años con la misma altura y nivel de actividad requeriría 2.300 calorías para mantener un peso de 160 libras.

Su edad juega un papel importante en la determinación de sus necesidades diarias de calorías. Según la herramienta de cálculo de calorías MayoClinic.com, una mujer de 18 años con un estilo de vida activo y una altura de 5 pies y 5 pulgadas requiere 2,250 calorías diarias para mantener un peso de 160 libras. A los 80 años, con la misma altura, peso y nivel de actividad, la misma mujer requiere solo 1,850 para mantener un peso estable.

Debido a que el ejercicio físico quema energía en forma de calorías, sus requerimientos diarios de calorías para el peso El mantenimiento variará según su nivel de actividad general. Un hombre de 40 años con una altura de 6 pies incluso requerirá 2,050 calorías diarias para mantener el peso si está físicamente inactivo, 2,250 calorías si es algo activo, 2,450 calorías si su estilo de vida es activo, y 2,900 calorías por muy poco. estilo de vida activo que implica actividad diaria moderada o vigorosa.