¿Cuántas calorías se necesitan para respirar?

Su cuerpo quema calorías cada minuto de cada día, ya sea que esté dormido, mirando televisión, trabajando en la computadora o haciendo ejercicio. Si bien la tasa de quema de calorías varía según su edad, peso, sexo y nivel de actividad, su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías diarias para mantener sus funciones corporales, mientras solo respira. Esta es su tasa metabólica basal.

Un método relativamente preciso de calcular su BMR es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula complicada requiere calcular su estatura y peso en centímetros y kilogramos, luego factorizar su edad de acuerdo con la fórmula. Esto le proporciona su BMR básica.

En lugar de usar una fórmula específica, simplemente puede mirar aumentar el número promedio de calorías quemadas en un gráfico, como el de la Carta del Corazón de Harvard. Según la tabla, en 30 minutos de sueño una persona de 125 libras quema 19 calorías, mientras que una persona de 185 libras quema 28 calorías. Dormir es la única vez que puedes estar seguro de que solo estás respirando.