¿Cuántas calorías quema una niña adolescente diariamente cuando está en reposo?

Acerca de un tercio de las niñas estadounidenses de 10 a 14 años están a dieta. Muchos de ellos recurren al consumo de cigarrillos, vómitos, ayuno y otros comportamientos poco saludables en un intento por perder peso. Con el tiempo, estos hábitos pueden conducir a trastornos alimenticios en toda regla y afectar la salud en general. La clave para lograr un peso saludable es comprender su metabolismo y seguir los pasos necesarios para que funcione de manera óptima.

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Metabolismo y peso corporal están fuertemente conectados. Piensa en tu metabolismo como tu motor interno. Abarca todas las reacciones químicas que ocurren en un organismo vivo para mantener la vida. Como Harvard Health Publishing señala que el metabolismo se puede definir como la velocidad a la que el cuerpo quema calorías para combustible .

Algunas personas tienen un metabolismo rápido y pueden comer todo a la vista sin ganar una libra. Otros no son tan suertudos. Su tasa metabólica depende en gran medida de la genética . También influyen otros factores, como su edad, sexo, composición corporal, nivel de actividad y hábitos alimenticios.

Por ejemplo, los hombres tienen más masa magra y menos grasa en comparación con las mujeres de la misma edad y peso, por lo que gastan más energía a diario. Esto se debe a que el músculo es más metabólicamente activo y quema más calorías que grasas. El entrenamiento de fuerza, por ejemplo, puede ayudarlo a desarrollar masa magra, lo que a su vez conduce a un metabolismo más rápido.

Su tasa metabólica depende de su edad , entre otros factores Según una revisión de julio de 2014 publicada en