¿Cuántas calorías se queman después de 20 minutos de entrenamiento en circuito?

La cantidad de calorías que quemas en 20 minutos de entrenamiento de circuito depende del tipo de entrenamiento de circuito que hagas. El preparador físico Ben Cohn informa que hay dos tipos populares de entrenamiento en circuito: aeróbico y resistencia.

De acuerdo con la información en el sitio web de recursos de salud HealthStatus, una libra de 150 libras. el atleta que realiza una rutina de circuito de calistenia aeróbica quemará 102 calorías en 20 minutos de esfuerzo moderado, o 183 calorías en 20 minutos de esfuerzo vigoroso.

Esa misma persona que realiza un circuito de levantamiento de pesas moderado quemará 78 calorías en 20 minutos de esfuerzo moderado, o 138 calorías en 20 minutos de levantamiento de pesas vigoroso.

Cuánto pesas afecta cuántas calorías quemas en una actividad determinada. A 180 libras. una persona que se ejercita vigorosamente quemaría 40 calorías más en 20 minutos de entrenamiento en circuito aeróbico que una de 150 libras. persona, y 30 calorías más en levantamiento de pesas. Una persona más ligera quemaría menos calorías en cada ejercicio.