¿Cuánto tiempo lleva ver resultados al hacer dieta?

Todos quieren perder peso rápidamente. Después de todo, puede ser desalentador hacer dieta durante un mes y no ver cambios cuando te miras en el espejo. La verdad es que los resultados rara vez se notan tan rápido cuando estás tratando de perder peso. La paciencia es clave si quieres ver resultados duraderos.

Según MayoClinic.com , las personas que siguen una dieta sana y equilibrada no deben perder más de 2 libras. por semana. Dependiendo de cuánto peso necesita perder, 2 libras. puede o no ser notable. Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras. podría no ver una diferencia obvia después de una pérdida de solo unas pocas libras. Por otro lado, una persona que está a unas pocas libras de su objetivo podría notar cómo una pequeña pérdida afecta su apariencia o el ajuste de su ropa.

Las dietas rápidas son dietas con ingestas muy bajas en calorías. Debido a que reducen las calorías tan drásticamente, estas dietas generalmente producen resultados impresionantes muy rápido. Las dietas como el Master Cleanse, donde solo bebes una mezcla de agua, limón y pimienta de cayena durante días, pueden causar una pérdida de peso de 10 libras. o más en una semana. Sin embargo, estos resultados no solo son temporales, sino que también son peligrosos. Perder peso demasiado rápido puede provocar debilidad, cambios en el nivel de azúcar en la sangre, palpitaciones y náuseas.

Atkins, una de las dietas bajas en carbohidratos más famosas del mundo, promete Una pérdida de peso de hasta 15 libras. durante las primeras dos semanas en el programa. Cualquiera que pierda tanto en un corto período de tiempo verá una diferencia significativa cuando se mire en el espejo. Las dietas bajas en carbohidratos funcionan rápido porque causan pérdida de agua. A medida que pierda peso de agua, se verá menos hinchado y los cambios en su cuerpo serán más obvios.

Otros factores además de la dieta afectarán la rapidez con la que pierde peso. Si también hace ejercicio, las libras bajarán más rápido que si solo está reduciendo calorías. Según el Better Health Channel, el metabolismo de los hombres es más rápido que el de las mujeres, por lo que verán resultados más rápidos cuando estén a dieta. Las personas más jóvenes y aquellas con un mayor porcentaje de masa muscular también pierden peso más rápido y notarán resultados antes.