¿Es el skateboard un buen ejercicio?

La actividad física que implica el skateboard hace que sea una actividad aeróbica moderadamente intensa, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Ya sea que estés haciendo trucos atrevidos o navegando por la acera, el skateboard quema calorías y mejora tu salud. Si está interesado en incorporar el skateboard a su régimen de ejercicio, elija el tipo de tabla que mejor se adapte a sus objetivos de forma física. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar una patineta trucada para poder realizar movimientos de estilo libre, mientras que otras pueden preferir una patineta diseñada para el deslizamiento.

< div class = "article-image__caption-text"> Un skater monta una tabla diseñada para navegar en un camino rural.

Crédito de imagen: Boyshots / iStock / Getty Images

Paso 1

Usa la potencia de la parte inferior de tu cuerpo para propulsarte. Para dirigir, incline hacia un lado u otro. Ambas actividades requieren resistencia y control muscular.

Paso 2

Patineta 150 minutos a la semana para una cantidad saludable de ejercicio. Cuanto más tiempo andes en patineta, más beneficios de salud experimentarás, como una mejor forma física y mayores niveles de energía.

Paso 3

Patín más rápido para aumentar la cantidad de energía que consume su cuerpo y presionar más sus músculos. Para aquellos que desean perder o mantener el peso, el andar en monopatín vigoroso puede ayudar en sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Comer una dieta adecuada y participar en ejercicios de entrenamiento de fuerza por separado completa un estilo de vida saludable.

Paso 4

Realizar trucos intensos que requieren un estado físico avanzado, como maniobras complicadas en el aire y saltos altos, si eres un skater consumado. Aunque los principiantes no deberían intentar maniobras difíciles, los skaters experimentados pueden quemar una cantidad significativa de calorías que alcanzan altas velocidades.

Paso 5

Ejercicio en un área montañosa para que el entrenamiento sea más vigoroso si eres un patinador experimentado. Empujar la patineta hacia arriba en una pendiente es más difícil que deslizarse, por lo que aumentará la cantidad de calorías que quemas y la efectividad del ejercicio aeróbico.

Aunque el skateboarding es un ejercicio efectivo, siempre existe el riesgo de lesiones, especialmente si eres nuevo en el deporte. Los accidentes típicos de skate incluyen esguinces, laceraciones y lesiones óseas debido a caídas. Si no usa el casco, corre el riesgo de golpearse la cabeza contra una superficie dura, lo que podría provocar una conmoción cerebral u otras lesiones graves. Si eres nuevo en el skate, busca un área plana y pavimentada libre de escombros para practicar tus habilidades. Use equipo de seguridad apropiado. Los cascos, muñequeras, rodilleras y coderas lo protegerán contra la mayoría de las posibles lesiones. Comience despacio y concéntrese en mantener el equilibrio. A medida que mejoren sus habilidades, aumente su velocidad.