¿Cómo afectan las tabletas de cafeína a su cuerpo?

Las píldoras o tabletas de cafeína generalmente contienen entre 50 y 200 miligramos de cafeína por porción, según el Centro para la Ciencia en el Interés Público. Esto es aproximadamente el doble de la cantidad de una taza de café promedio. Aunque la intensidad y los efectos específicos de esta cantidad de cafeína variarán dependiendo de las circunstancias individuales, muchas reacciones físicas ocurren en el cuerpo después de consumir cafeína.

Tomar tabletas de cafeína aumenta su nivel de alerta. Dado que la cafeína es un estimulante, acelera las funciones del sistema nervioso central y proporciona un impulso rápido de energía. También bloquea su cuerpo de enviar señales de cansancio o fatiga, lo que puede hacer que sea más fácil mantenerse despierto. Aunque a menudo esto es útil cuando necesita permanecer despierto, algunas personas pueden tener problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido más tarde en el día. De hecho, la National Sleep Foundation estima que los efectos estimulantes de la cafeína pueden durar seis horas o más.

Tomar una o más tabletas de cafeína también puede afectar sus emociones o estado de ánimo general. La cafeína puede hacer que te sientas tenso, irritable, nervioso, inquieto, ansioso o nervioso. La probabilidad de experimentar estos cambios de humor aumenta en proporción a la cantidad de cafeína que consume.

Aunque es improbable que una dosis de cafeína de 50 a 200 miligramos cause efectos dramáticos, tomar cafeína una dosis de 500 a 600 miligramos puede afectarlo tanto como una anfetamina de dosis baja, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Esto puede causar múltiples efectos secundarios desagradables, que incluyen sudoración excesiva, diarrea, aumento de la respiración o la frecuencia cardíaca, temblores musculares, náuseas o dolor de cabeza. Tenga precaución al tomar tabletas de cafeína; no tome más de la dosis recomendada en la etiqueta.

Puede volverse físicamente dependiente de la cafeína, especialmente si la consume regularmente o en grandes cantidades. Su cuerpo requerirá una cantidad cada vez mayor de cafeína para lograr los mismos efectos. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés), puede experimentar fuertes dolores de cabeza, depresión, dolores musculares o irritabilidad cuando no consume cafeína por un período prolongado. Si tiene preguntas o inquietudes específicas sobre la forma en que la cafeína lo está afectando, hable con su médico.