Remedios caseros para la flatulencia maloliente

La flatulencia es completamente normal, pero si tus pedos están despejando la habitación, puedes estar buscando un remedio casero para el mal olor a gas. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer, y muchas son tan simples como cambiar los tipos de alimentos que come y cómo los come.

Aunque la mayoría del gas maloliente no es motivo de preocupación, si tiene gases e hinchazón , junto con otros síntomas, como dolor de estómago intenso o sangre en las heces, consulte con su médico para descartar cualquier sensibilidad alimentaria subyacente o problemas digestivos más graves.

Cuando comes o bebes una bebida, comienza el proceso de digestión inmediatamente. Comienza en la boca, luego la comida viaja desde el esófago al estómago y luego al intestino delgado, donde se produce la mayor parte de la digestión y la absorción de nutrientes. Lo que queda (generalmente los desechos junto con la fibra) viaja al intestino grueso donde las bacterias y la levadura comienzan a alimentarse de ella .

A medida que las bacterias y la levadura se alimentan de los azúcares de los desechos, el gas se produce como un subproducto a través de un proceso llamado fermentación. Este gas está compuesto de varios gases diferentes, que incluyen:

• Nitrógeno
  
• Hidrógeno
  
• Dióxido de carbono
  
• Oxígeno
  
• Metano
  
• Azufre
  

Cuando este gas se acumula, puede provocar que te pegues. No se preocupe, todos lo hacen un promedio de de cinco a 15 veces por día . Pero aunque el azufre representa solo alrededor del 1 por ciento del volumen de su gas, es la razón por la cual el gas huele (o no).

Los diferentes tipos de bacterias producen gases diferentes a medida que se alimentan de los azúcares. Si las bacterias en su tracto digestivo producen muchos compuestos de azufre o una combinación de compuestos de azufre, puede aumentar la probabilidad de flatulencia maloliente.

También es más probable que ocurra gas maloliente cuanto más tiempo permanezca el alimento en el intestino grueso, porque cuanto más tiempo esté el alimento, más tiempo tendrán las bacterias para alimentarse y producir azufre.

El tipo de olor que hueles también tiene que ver con el azufre. Como ya sabrás por experiencia personal, no todos los gases malolientes tienen el mismo aroma :

• El sulfuro de hidrógeno (el más común) produce un olor a huevo podrido.
• El metanetiol produce un olor a podredumbre.
• El sulfuro de dimetilo produce un olor dulce a col.

Debido a que los compuestos de azufre producen el olor en tus pedos, comer alimentos con alto contenido de azufre dará como resultado una flatulencia maloliente. También puede experimentar gases malolientes si es intolerante a ciertos alimentos o si tiene condiciones subyacentes que le dificultan digerir adecuadamente los alimentos que forman gases.

Lea más: 7 señales de que su intestino está fuera de control

Hay muchas causas de flatulencia maloliente, y las curaciones no siempre son posibles , pero hay varias cosas que puedes hacer para que tus pedos sean menos sucios.

Quizás el mejor remedio casero para el mal olor del gas es cambiar su dieta. Algunos tipos de alimentos tienen más probabilidades de causar gases que otros, y probablemente se beneficiará al limitar estos alimentos o eliminarlos de su dieta por completo, al menos hasta que se resuelva la situación y pueda reintroducirlos de manera segura nuevamente. Alimentos que tienen más probabilidades de causar gas incluye:

• Frijoles
  
• Brócoli
  
• coles de Bruselas
  
• Coliflor
• Apio
  
• Zanahorias
  
• Alcachofas
• Manzanas
  
• Melocotones
  
• Plátanos
  
• Albaricoques
  
• Bran
• Alimentos bajos en carbohidratos que contienen alcoholes de azúcar como sorbitol o maltitol
  

Además de estos alimentos generales que causan gases, el Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales señala que algunos alimentos y bebidas son más propensos a causar gases malolientes . Si tiene gases malolientes e hinchazón, intente evitar estos alimentos por un tiempo:

• Alcohol (especialmente cerveza)
  
• Café
  
• Frijoles
  
• Repollo
  
• Pepinos
  
• Productos lácteos y alimentos envasados ​​hechos con leche
  
• Huevos
  
• Pescado
  
• Ajo
  
• Cebollas
  
• Frutos secos
• Rábanos
  
• Pollo
  
• Nueces
  
• Cualquier cosa con mucho condimento

Puede parecer una sugerencia extraña tragar menos aire, especialmente porque podría ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo, pero tragar aire puede empeorar el gas. Aunque la mayoría del aire que tragas vuelve a subir y sale del cuerpo como un eructo , parte pasa por los intestinos y se convierte en flatulencia.

Puedes limite la cantidad de aire que traga al no beber bebidas con una pajita, tratando de no masticar chicle o chupar mentas o caramelos con regularidad y comer su comida lentamente, en lugar de apresurarte en tus comidas. Fumar (cigarrillos y cigarros) también le indica que tome más aire, por lo que si el gas es un problema (e incluso si no lo es) intente obtener la ayuda que necesita para dejar de fumar. Si usa dentadura postiza, consulte con su dentista para asegurarse de que le quede bien. Las dentaduras postizas mal ajustadas también pueden hacer que tragues más aire.

"Tragar aire" es a menudo común en personas con ansiedad incontrolada o en momentos de ansiedad, por lo que si es propenso a la tensión, incorpore técnicas de reducción del estrés o busque ayuda para controlar adecuadamente la afección.

Debido a que la digestión lenta se asocia con pedos con olor, también es una buena idea incorpore cosas que aceleren su digestión como remedio casero para los gases con mal olor. Hacer ejercicio regularmente ayuda a estimular los músculos del tracto digestivo y puede aumentar el tiempo de tránsito para que los desechos no digeridos no permanezcan demasiado tiempo en el intestino grueso. Beber suficiente agua también es importante.

Comer más alimentos ricos en fibra (además de la formación de gases ) y beber más agua también puede ayudar a mover los desechos a través del tracto digestivo y ayudarlo a vaciar los intestinos para que los desechos tengan menos tiempo para fermentar. Sin embargo, tenga cuidado de no aumentar la ingesta de fibra demasiado rápido. Comer demasiado y demasiado rápido en realidad puede empeorar los gases malolientes y la hinchazón, especialmente si su cuerpo no está acostumbrado a ello.

Lea más: 10 Dolencias cotidianas calmadas por el té

Beber un poco de té antes y después de las comidas y antes de acostarse también puede ayudar. Brigham and Women's Hospital recomienda probar estos remedios naturales de té para el gas:

• Menta
• Manzanilla
• Anís
• Alcaravea
• Cilantro
• Hinojo
• Cúrcuma
• Jengibre

También es posible que desee considerar tomar enzimas digestivas, que pueden ayudar a su cuerpo a descomponer los carbohidratos y azúcares en sus alimentos antes de que lleguen a las bacterias en su tracto digestivo. que producen menos gas Las enzimas digestivas son especialmente útiles con personas que tienen afecciones subyacentes, como intolerancia a la lactosa, que dificultan la digestión de ciertos alimentos.