Beneficios para la salud del vinagre en la ensalada

El vinagre se ha utilizado tanto interna como externamente durante miles de años. Hipócrates estaba usando vinagre para controlar las heridas en 420 a. C. Hoy el vinagre se usa para todo, desde limpiar ventanas hasta tratar picaduras de medusa. Cuando se agrega a una ensalada, el vinagre proporciona varios beneficios para la salud.

El vinagre es rico en ácido ascético, que puede ayudar al cuerpo a absorber mejor los minerales de los alimentos. El canal de aprendizaje informa que el vinagre puede ser especialmente útil para las mujeres que tienen dificultades para obtener todo el calcio que necesitan sus huesos. Puede encontrar mucho calcio en los productos lácteos, pero muchas personas tienen problemas para digerir la lactosa que se encuentra en la leche y otros productos. Comer una ensalada con un poco de vinagre puede ayudar. TLC señala que las verduras de hoja verde son una buena fuente de calcio, pero algunas de estas verduras también contienen sustancias que dificultan que el cuerpo absorba ese calcio. Los aderezos de vinagre pueden ayudar a contrarrestar esos compuestos, permitiendo que se absorba más calcio de la ensalada.

El vinagre es prometedor para ayudar a las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2. "Renal and Neurology News" informa que los investigadores en Grecia descubrieron que las personas que comían un poco de vinagre antes de las comidas reducían la hiperglucemia después de las comidas. Los investigadores señalaron que el uso de 2 cucharadas. de vinagre en una ensalada podría ser útil para reducir la hiperglucemia. The Learning Channel señala que el vinagre también ha demostrado ser prometedor para ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Un estudio de 2004 citado por la Asociación Americana de Diabetes descubrió que el vinagre ayudó a los cuerpos de algunos diabéticos tipo 2 a ser más receptivos a la insulina.

Muchas personas que hacen dieta piensan que están haciendo algo bueno por sus cuerpos cuando pasan una gran comida por una ensalada. Sin embargo, muchos aderezos para ensaladas están cargados de grasa, sodio y calorías. La dietista registrada Gayle Alleman le dijo a The Learning Channel que las grasas saturadas y trans pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre y mucho sodio puede ser malo para las personas con presión arterial alta. Recomienda usar aderezos para ensalada a base de vinagre en verduras y hacer una ensalada de col a base de vinagre, en lugar de una con mayonesa.