Micción frecuente durante la dieta alta en proteínas

Tienes grandes esperanzas de que tu nueva dieta te ayudará a perder grasa o desarrollar músculo, o ambos. Lo que no deseó es la micción frecuente durante una dieta alta en proteínas. Desafortunadamente, el aumento de proteínas conduce a un aumento de la producción de orina, y no siempre es seguro a largo plazo.

Proteína y está formado por largas cadenas de aminoácidos , que su cuerpo debe descomponer para volver a ensamblarlos en las proteínas que forman los tejidos del cuerpo y que también circulan en la sangre y otros fluidos. El cuerpo usa jugos digestivos y enzimas para descomponer la proteína en pedazos cada vez más pequeños y finalmente en aminoácidos individuales.

Desde el intestino, los aminoácidos viajan a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, el "punto de control" para la distribución de aminoácidos y el procesamiento posterior. Los aminoácidos están compuestos de átomos, los más prevalentes de los cuales son carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno y azufre, de acuerdo con Universidad de Princeton .

Una mayor descomposición del nitrógeno libera amoníaco, que es tóxico, por lo que el hígado lo convierte en urea. La urea es una molécula que contiene dos nitrógenos, y es altamente soluble en agua, por lo que es un método eficiente para que el cuerpo elimine el exceso de nitrógeno.

Cuando la ingesta de proteínas es normal, la demanda de excreción de urea no es tan alta, lo que resulta en una producción normal de orina. Sin embargo, el aumento del consumo de proteínas requiere un aumento en la excreción de urea, por lo tanto, una micción más frecuente durante una dieta alta en proteínas.

Para la mayoría de las personas, aumento de la producción de urea y micción más frecuente durante un alto La dieta rica en proteínas no representa un gran problema, al menos no a corto plazo. En adultos sanos, el problema más común es la deshidratación. El aumento de la producción de orina requiere una mayor ingesta de líquidos.

Una recomendación común es aproximadamente 64 onzas de líquidos por día. Sin embargo, Mayo Clinic dice que las mujeres necesitan 92 onzas de líquidos y los hombres necesitan 124 onzas de líquidos por día. Alrededor del 20 por ciento de esta cantidad proviene de los alimentos, pero el resto debe provenir del agua y otras bebidas sin azúcar.

Sin embargo, si ha aumentado su ingesta de proteínas, necesitará más líquidos que esto; de lo contrario, corre el riesgo de deshidratarse. Los signos y síntomas de deshidratación incluyen :

• Sed excesiva
• Fatiga
• Mareos
• Confusión

Cuando llegas a un punto de deshidratación, tu orina puede aparecer de un color marrón oscuro y la micción puede ser menos frecuente. Pero esto significa que su cuerpo no puede excretar adecuadamente los desechos, incluida la urea. Según Michigan Medicine , tanto la deshidratación como una dieta alta en proteínas pueden aumentar sus niveles de nitrógeno ureico en sangre.

Incluso en personas sanas, la deshidratación, especialmente crónica o severa, puede provocar daño renal. Para las personas con enfermedad renal existente, incluso la deshidratación leve es un factor de riesgo para la progresión de la enfermedad, según una revisión publicada en Anales de nutrición