Ejercicios para que una persona de 55 años pierda grasa del estómago

Dicen que la edad aporta sabiduría; desafortunadamente, también aporta más grasa estomacal. Esta "extensión de la mediana edad" es el cambio común en la proporción de grasa y peso corporal que atraviesan la mayoría de los adultos, especialmente las mujeres, de acuerdo con Harvard Health Publishing . Pero eso no significa que estés condenado. Con la rutina de ejercicios adecuada para hombres y mujeres de 55 años, puede combatir los cambios que conducen a un aumento de la grasa del estómago.

Recortar la barriga a los 55 no es drásticamente diferente de fue a los 35 años. En su base, la ganancia y pérdida de grasa abdominal es una cuestión de calorías en lugar de calorías fuera . Cuando consume más calorías de las que necesita, aumenta de peso. Consume menos calorías de las que necesitas y perderás peso.

OK, es cierto, no es tan simple. La edad juega un papel porque el metabolismo se ralentiza naturalmente a medida que envejece. Subes de peso más fácilmente y sale más lentamente. Pero puede desaparecer siempre que cree un déficit de calorías y se mantenga con él.

Leer más: 13 Consejos para mujeres mayores de 40 años para controlar su peso

La decisión de perder grasa abdominal es inteligente. No solo lo ayudará a verse y sentirse mejor, sino que también puede ayudarlo a reducir su riesgo de enfermedad crónica .

La grasa abdominal profunda, o grasa visceral , rodea sus órganos y puede afectar sus hormonas y elevar sus niveles de colesterol. El aumento de las cantidades de grasa abdominal se ha relacionado con la diabetes tipo II, el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas.

Si recién se está poniendo en forma o ha salido de la rutina juego por un tiempo, no hay necesidad de volverse loco al principio. Al principio, el mejor ejercicio para mujeres y hombres de 55 años es fácil y accesible y lo ayudará a crear un hábito de ejercicio . Eso genera consistencia, que es la clave para la pérdida de grasa abdominal.

Caminar es una forma de ejercicio aeróbico que quema calorías mientras se desarrolla la fuerza muscular y ósea. Solo asegúrate de caminar a buen ritmo para aprovechar al máximo tu entrenamiento para quemar grasa abdominal. Caminar a un ritmo de 4 millas por hora quema 135 a 200 calorías en 60 minutos, dependiendo de su peso, de acuerdo con Harvard Health Publishing .

De acuerdo con las pautas de