Comer plátanos todos los días y buena salud para los hombres

¿Recuerdas el viejo dicho, "Una manzana al día mantiene alejado al médico"? Definitivamente hay algo de verdad en eso; Comer fruta todos los días es un primer paso para mantenerse saludable. Cuando se trata de la salud de los hombres, un plátano al día puede no alejar al médico, pero sin duda ayudará a mejorar su bienestar general.

Según los Centros para Control y prevención de enfermedades, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en adultos en los Estados Unidos. Le debes a tu familia y a ti mismo cuidar bien de tu corazón, y los plátanos pueden ayudarte con eso. Están llenos de potasio que ayuda a mantener los latidos cardíacos normales. Los plátanos también contienen fibra, que se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. El potasio en las bananas y su bajo contenido de sodio también ayudan a mantener baja la presión arterial.

La fibra no solo es buena para tu corazón; También ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas. Ya sea que se encuentre con los muchachos en el campo de golf o se dirija a una gran reunión de negocios, no querrá que la digestión lenta lo frene. Comer una dieta rica en fibra ayuda a mantener las deposiciones regulares, y un plátano al día proporciona el 12 por ciento de la fibra que necesita. La fibra también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo después de comer, lo que reduce las posibilidades de que comas en exceso y facilita el mantenimiento de un peso saludable.

Los plátanos contienen un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina en su cuerpo . La serotonina ayuda a mantener su estado de ánimo elevado y positivo, por lo que un plátano al día puede ayudar a combatir la depresión. Cuando estás estresado, tu cuerpo agota su suministro de potasio rápidamente. Dado que 1 plátano contiene aproximadamente 400 mg de potasio, comer uno al día puede ayudarlo a mantenerse saludable durante los momentos estresantes.

Los plátanos son ricos en vitaminas B-6 y B-12, que ayudan a mantener Su sistema inmunológico es fuerte y saludable. Las vitaminas B también ayudan a mantener su sistema nervioso en buen estado de funcionamiento. Un plátano al día incluso puede ayudarlo a dejar de fumar; las vitaminas B-6 y B-12 trabajan junto con el potasio y el magnesio en los plátanos para ayudarlo a superar la abstinencia de nicotina más rápidamente.

Es muy fácil pelar y comer un plátano. Son fáciles de empacar, y no tiene que preocuparse por el jugo o las migas, por lo que son un refrigerio ideal para comer mientras viaja. Si te cansas de comer un plátano todos los días, prueba algo diferente. Rebane y póngalo en su cereal, avena, yogurt o incluso helado. Triture algunos plátanos y agréguelos a panes y muffins. Los plátanos agregan sabor, nutrientes y textura a los batidos que haces en casa. Con todas las formas en que puede comer un plátano y todos los beneficios para la salud, es simple e inteligente tener uno al día.