Tacones secos y agrietados y deficiencia de vitamina B-3

La vitamina B3 es esencial para una piel sana, y una deficiencia de esta vitamina B3 puede provocar una afección conocida como pelagra. Uno de los síntomas más comunes de la pelagra es la piel agrietada y escamosa, que puede aparecer en todo el cuerpo, incluso en los talones. Si sospecha que tiene esta afección o está preocupado por su consumo de B3, consulte a su médico para analizar los cambios en la dieta y las soluciones para sus problemas de la piel.

Vitamina B3 , o niacina, juega un papel importante en la salud y la textura de su piel, y también es esencial para su cabello, ojos e hígado. La niacina contribuye a las funciones de su sistema nervioso y puede ayudar a que su sangre circule de manera más eficiente, así como a reducir los niveles altos de colesterol. La cantidad diaria recomendada, o RDA, para B3 es de 16 miligramos para hombres adultos y 14 miligramos para mujeres adultas, según MedlinePlus y el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede obtener esto comiendo alimentos como remolacha, levadura de cerveza, salmón y maní. O puede hablar con su médico acerca de un suplemento.

Una deficiencia de vitamina B3 es rara en los Estados Unidos, y es más a menudo el resultado de una alta ingesta de alcohol. Los síntomas de una deficiencia leve incluyen indigestión, fatiga, vómitos, aftas y depresión. Si su deficiencia se vuelve severa, puede desarrollar pelagra, y los síntomas de esta afección incluyen piel agrietada y escamosa, así como diarrea y demencia u otros tipos de discapacidad mental, como confusión o delirios. El tratamiento suele consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, así como suplementos de niacina, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Puede desarrollar tacones agrietados sin tener una deficiencia de B3. La piel seca, la dermatitis atópica, la psoriasis, los callos, el sobrepeso o el estar de pie durante largos períodos de tiempo pueden hacer que los talones se sequen y se agrieten. Aplicar una loción humectante dos o tres veces al día puede ayudar a tratar y evitar que esto ocurra. Busque un producto con ingredientes como urea o alfa-hidroxiácidos, que eliminarán las escamas y ayudarán a mantener la humedad en la piel. Pregúntele a su médico antes de probar cualquier producto nuevo o si le preocupan los talones agrietados.

Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar nuevos suplementos, usar nuevos productos o alterar su dieta. Dígale si sospecha que tiene una deficiencia de niacina y hágale saber sobre cualquier síntoma que experimente, así como sobre cualquier medicamento que esté tomando u otras afecciones que tenga. Por ejemplo, si tiene una enfermedad hepática, úlceras estomacales o gota, no debe tomar suplementos de niacina. Esta vitamina también puede interactuar con medicamentos como los antibióticos y los utilizados para tratar la presión arterial alta.