¿Sentarte en una sauna te ayuda a perder peso?

Imagínese encerrado en las profundidades pequeñas, secas y calientes de una sauna. A medida que el aroma del cedro aromático te envuelve, estira los músculos cansados ​​y siente cómo se relajan. Los investigadores creen que los finlandeses nómadas disfrutaron de esta misma experiencia hace miles de años. Los finlandeses utilizaron estos "baños de sudor" para limpiar sus cuerpos de toxinas no deseadas y sentirse rejuvenecidos. Hoy en día, las personas todavía usan saunas para la desintoxicación y la relajación, pero algunas también intentan usarlas para bajar de peso.

Sentado en una sauna conducirá a la pérdida de peso debido a la sudoración. Verá un cambio en la escala al salir de la sauna, ya que ha perdido algo de agua. Sin embargo, perder peso de agua no es permanente, y el peso perdido a menudo se recupera tan pronto como come o bebe algo. Debido a que la sudoración ayuda a bajar de peso tan rápidamente, es una táctica empleada por los boxeadores y luchadores para hacer una clase de peso específica.

El aumento del calor corporal le ayudará a quemar calorías adicionales. El doctor en fisioterapia Tim Jackson dice que el calor hará que su cuerpo aumente su tasa metabólica hasta en un 20 por ciento. Esta sacudida en su metabolismo le permitirá seguir quemando calorías durante varias horas después de pasar un tiempo en la sauna. El aumento de la temperatura obliga a su corazón a latir al menos un 30 por ciento más rápido, lo que significa que su cuerpo tiene que quemar más calorías para obtener energía.

Al igual que los finlandeses hace muchos años, hoy en día las personas usan saunas para ayudar a desintoxicar el cuerpo. El sudor está compuesto de líquido linfático, por lo que cualquier toxina en el sistema linfático se expulsa cuando transpiras. Jackson dice que la eliminación de toxinas, como los metales pesados, te ayuda a quemar grasa de manera más efectiva porque ya no obstaculizan tu metabolismo.

La sudoración excesiva puede provocar la pérdida severa de electrolitos, lo que puede provocar daño renal o la muerte . La exposición al calor extremo también puede causar emergencias cardiovasculares o golpe de calor. Para mantenerse hidratado, el Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch sugiere beber de dos a cuatro vasos de agua después de pasar un tiempo en la sauna. El Dr. Simon también aconseja a los usuarios de la sauna que solo permanezcan en la sauna durante 15 a 20 minutos por vez y que se dirijan a la puerta al sentirse mareados o enfermos.